Лікування зниження холестерину ЛПНЩ (поганого) не завжди складається з прийому ліків. Зазвичай лікування починається з змін у здоровому стилі, з збалансованим харчуванням і практикою фізичної активності та припиненням паління, алкоголем та стресом. Але якщо всіх цих змін недостатньо, кардіолог може призначати ліки, що знижують рівень холестерину.
Загальний рівень холестерину не повинен перевищувати 200 мг / дл, а ті, хто має високий рівень холестерину, повинні проводити аналіз крові щонайменше один раз на рік, але будь-який, хто ніколи не мав проблем із холестерином або високим вмістом холестерину в сім'ї, повинен пройти тест принаймні кожні 5 років. Однак, коли батьки або дідусь і бабусі мають високий рівень холестерину, важливо тестувати кожні 3 роки у віці від 20 років, навіть якщо у вас ніколи не було високого рівня холестерину. Дізнайтеся, які контрольні значення холестерину.
Підтримка високих показників рівня холестерину в крові важлива, оскільки підвищеність підвищує ризик серцево-судинних захворювань та таких подій, як інфаркт міокарда, наприклад, які можна запобігти за допомогою деяких відносно простих заходів для досягнення цієї мети.
Харчування для зниження рівня холестерину
Найкраще лікування, яке знижує рівень холестерину в домі, - це дієта, яка повинна бути низькою за вмістом жирів та багатих на всі продукти та клітковину, а також сприяти зниженню ваги. В ідеалі ІМТ повинен бути нижче 25 кг / м2, а колір талії повинен бути меншим ніж 102 см для чоловіків і менше, ніж 88 см для жінок.
- Що їсти до зниження холестерину: фрукти, овочі, цільні зерна, як овес, лляне сирце та чиа, м'ясо, м'ясо та риба, курятина без шкіри, соєві продукти, знежирене молоко та йогурт, білі сири, такі як рікотта та трави для приготування їжі . Також рекомендується підготувати готування на грилі, пару або малих добавок під час приготування їжі.
Баклажан є гарним природним засобом зниження рівня холестерину, який можна використовувати в рецептах і соках або у формі капсули.
- Що уникати їжі, щоб знизити рівень холестерину: цукор, солодкі хліби, солодощі взагалі, тістечка, морозива, ковбаса ковбаса, ковбаса та салями, жирне м'ясо, як бекон, бекон, кишки і шлунки, жовті сири, такі як чеддер і моцарелла, маргарин, заморожені продукти, такі як піца та лазаньи, а також смажені продукти в цілому.
Перегляньте поради дієтолога щодо зниження високого рівня холестерину:
Холестерин знижує вправи
Фізична активність допомагає в лікуванні холестерину та серцевих захворювань, оскільки допомагає схуднути, збільшує кількість м'язів в організмі та зменшує стрес. Потрібно робити аеробні вправи, такі як ходьба або їзда на велосипеді щодня, приблизно від 30 до 60 хвилин. Рекомендується також практикувати розтяжкові вправи і вправи, які підвищують м'язову силу, такі як бодібілдинг.
Важливо також, щоб людина скористалася невеликими можливостями дня, щоб бути більш активними, наприклад, робити покупки, ходити, використовувати сходи замість ліфта та ескалатора та вийти на танець. Якщо ви не в звичці займатися фізичними вправами, ось хороша тренування для початківців.
Стиль життя змінюється
Важливо також зупинити куріння та уникати використання алкоголю під час лікування високого рівня холестерину, тому що алкоголь збільшує тригліцериди і сприяє збільшенню маси. Вихід вимагає сили волі, але це можливо, і є декілька процедур, які можуть допомогти у цьому процесі, наприклад, сигареті з зеленого чаю, і скинути одну сигарету щотижня, тим самим зменшуючи залежність від нікотину. Запуск нікотинових патчів також є способом кинути палити, що дає хороші результати.
Що стосується алкогольних напоїв, то рекомендується пити лише 1 склянку червоного вина щодня перед сном, оскільки воно сприяє сну і багатим антиоксидантами, котрі сприяють кожному організму. Пиво, качаса, каипририна та інші алкогольні напої не рекомендуються, але їх можна споживати у поміркованості в особливі дні після звільнення лікаря.
Зниження рівня холестерину
Лікування з зниженням холестерину ліків завжди слід призначати лікарем. Наявність цих препаратів залежить від таких факторів, як вік, артеріальний тиск, добрий холестерин і тригліцериди, чи ви курите чи ні, чи є у вас діабет і чи є у вас родичі з високим рівнем холестерину та серцевих захворювань.
Деякі засоби, які часто використовуються для лікування холестерину, такі: симвастатин, аторвастатин, лавастатин і виторін. Вибір медикаментозного лікування від людини до людини залежить від факторів, таких як вік та тяжкість проблеми високого рівня холестерину. Ознайомтеся з деякими прикладами ліків, що знижують рівень холестерину.
Новинка в лікуванні наркотиків була схвалення препарату Praluent, який складається з ін'єкції, яка може застосовуватися кожні 15 днів або лише один раз на місяць.
Як збільшити ЛПВЩ (добре)
Щоб підняти HDL (хороший) холестерин, треба робити вправи, такі як ходьба або біг, принаймні 3 рази на тиждень. Крім того, дієта повинна бути зроблена шляхом зменшення споживання червоного м'яса та таких продуктів, як торти, печиво та шоколад, а також збільшення споживання риби, такої як сардини, тунець і лосось, продукти, багаті на хороші жири, такі як авокадо та горіхи, крім того покласти оливкове масло в салат.
Ще однією проблемою для тих, хто має високий рівень холестерину, є високий рівень тригліцеридів. Див .: Як знизити тригліцериди для запобігання інфаркту.
