Найкращі вправи при артрозі колінного суглоба - це ті, які зміцнюють м'язи передньої частини стегна, а також бічні і внутрішні частини, тому що таким чином м'язи стають сильними та зменшують перевантаження коліна.
Вправи слід проводити кожен день з 3 х 20 серіями повторень, тобто кожен вправи слід виконувати 20 разів, а потім 15 секунд. Тоді ще дві серії дорівнюють цій.
Вправи повинні бути призначені фізіотерапевтом індивідуально, але деякі з них показані в цьому відео:
Остеоартрит є дегенерацією суглоба, що викликає біль і дискомфорт, і, хоча лікуватися не існує, може бути значне поліпшення симптомів з фізіотерапією, крім ліків, зазначених лікарем. Іншими заходами, які можуть допомогти в успішному лікуванні, є модифікації в повсякденному житті, такі як схуднення, уникнення зусиль, перевага надягати кросівки або взуття, дуже зручні, ніж, наприклад, ходити за тапочками або босоніж.
Ці прості установки зменшують тиск на коліна, зменшуючи біль, але, крім того, їжа протизапальні продукти, такі як сардини, лляне сирце, часник та цитрусові, також є прекрасним способом природного лікування запалення, який присутній при артрозі.
Пілатес Вправи для артрозу в коліні
Вправи пілатесу для колінного артрозу повинні керуватися фізіотерапевтом з конкретними знаннями про техніку. Існує кілька пілатесних вправ, які можуть бути використані при лікуванні артрозу, і його застосування буде залежати від ступеня травми та симптомів, представлених індивідуумом. Деякі приклади пілатесу для вправ колін:
Рекомендована фізична активність
Найбільш рекомендованими фізичними вправами для колінного остеоартриту є легкі ходьби з біговими взуттями, велосипедні прогулянки, гідротерапія або водяна аеробіка, але лікар або фізіотерапевт може вказувати на найкращу фізичну вправу у вашому конкретному випадку, оскільки можливі варіації відповідно до тяжкості ураження, представленого.
Вправи відмінно підходять для лікування колінного остеоартрозу, оскільки вони допомагають зміцнити м'язи ніг, збільшують щільність кісток і зменшують біль. Важливо посилити м'язи, які утворюють чотирирядкову голівку при остеоартрозі коліна, оскільки вони контролюють вплив ногою на підлогу, зменшуючи дегенерацію колінного суглоба та зменшуючи потребу в операції.
Коли людина більше не відчуває болю в колінах, вправи можуть досягти більш високого рівня, і фізичний терапевт може вказати на оцінку з гарним фізичним тренером, оскільки бодібілдинг може допомогти запобігти подальшим травмам.
Вправи не порадили
Не кожний вид фізичної активності вказаний для тих, хто має артрит колінного суглоба, наприклад, деякі приклади не працюють, не пересуваються, не крокують і бойові. Ці рекомендації не рекомендуються, оскільки вони можуть сильно впливати на коліна, що може збільшити ураження, посилюючи захворювання та збільшуючи потребу в операції.
На додаток до фізичних вправ, контроль за болями в колінах та підвищення якості життя вимагає інвестування в інші види лікування, наприклад, годування, використання ліків та альтернативних методів лікування. Ось 5 варіантів лікування артрозу та як позбутися біль.
