Щоб цілковито ліквідувати целюліт, вам доведеться щодня змінювати дієту та фізичну навантаження, застосовуючи цю практику як новий спосіб життя, який слід вести за віком, щоб целюліт після його усунення не повертався.
Перший крок - визначити ступінь наявності целюліту та місце розташування, записати на аркуш паперу або зробити знімки, щоб порівняти еволюцію результатів. Це нормально, що в деяких областях жінка має ступінь, і має інші ступені в інших регіонах тіла, і ці дані також слід зазначити.
Дивіться на зображенні нижче появу целюліту, який більше схожий на вашу:
Як Видалити Целюліт Градуси 1 і 2
Целюліт 1-го та 2-го класів легше усунути, тому що вони з'являються в менших кількостях і мають меншу кількість жиру. Для усунення цього типу целюліту рекомендується:
- Вправи: виконують аеробні та локалізовані вправи на 1 годину 3 рази на тиждень;
- Креми: Використовуйте целюлітні креми кожен день після душу. Ось деякі приклади: антицелюлітний крем Cellusculp і антицелюлітний гель Bio-Médicin. Інші приклади в: Целюлітні креми.
- Мезотерапія. Кілька ін'єкцій зроблено в найбільш поверхневому шарі шкіри сумішшю засобів, що усувають розтяжки. Ось як це робиться.
- Гідратація: пийте 2 літри води або зелений чай, щоб боротися проти затримки рідини;
Харчування: слідкуйте за збалансованою дієтою, низьким вмістом вуглеводів, сіль та жирів.
Дотримуючись цих правил, ви можете почати помічати різницю протягом перших двох тижнів. Однак результати залежать від дотримання всіх правил і генетичних проблем.
Як Видалити Целюліт Ступені 3 і 4
Целюліт 3-го і 4-го ступеня важче усунути, оскільки в ньому присутні більша кількість жиру та токсинів. Однак естетичні процедури - це велика допомога, тому їх можна рекомендувати. Для лікування зазначено:
- Вправи: виконуйте вправ щоденно або принаймні 5 разів на тиждень;
- Креми: Завжди використовуйте целюлітні креми після купання;
- Дієта: Приймайте гіпокалорічну дієту, обмежуючи споживання жирної їжі, високим вмістом цукру та виключення солі. Докладніше див .: Дієта для целюліту.
- Гідратація: випийте 2 літри води або зеленого чаю з хвощами, щоб очистити організм і усунути зайві рідини;
- Специфічне лікування: Виконайте 2 сеанси лімфодренажу на тиждень;
- Специфічне лікування: зробіть естетичне лікування проти целюліту, наприклад, електроліполізу; мантхус; ліпокавітація, радіочастотний або антицелюлітний масаж не рідше одного разу на тиждень. Див .: Карбокситерапія усуває целюліт.
Целюліт є багатофакторним, і тільки тоді, коли ви вдаються до цього типу інтенсивного лікування, ви можете зупинити це. Але, щоб гарантувати підтримку результатів, дуже важливо, щоб як дієта, так і практика фізичної активності залишалися новими звичками життя.
Вправи для домашнього вживання проти целюліту
Ті, у кого немає часу на тренувальні заняття щодня у тренажерному залі, можуть вибрати велосипед, роликові ковзани, прогулянки або біг, оскільки ці вправи також допомагають боротися з надмірною вагою, знищуючи накопичений жир, що сприяє ліквідації целюліту. Щоб доповнити, ви можете зробити наступні вправи розташовані:
Вправа 1 - Присідання
Стійте, тримайте ноги трохи відокремими і злегка згинайте коліна, тримаючи ноги на підлозі. Зробіть рух так, ніби ви збираєтеся сидіти на стільці і повільно повернутися до початкової позиції, затягуючи приклади м'язів. Зробіть цю вправу на 1 хвилину, відкладіть на 30 секунд і повторіть вправу ще на одну хвилину.
Вправа 2 - Підняття таза
Лежачи на животі, згинайте ноги і тримайте ноги на підлозі. Підніміть вашу прикладу з землі настільки, наскільки ви можете, не піднімаючи ноги з підлоги, не затягуючи приклади м'язів. Зробіть цю вправу на 1 хвилину, відкладіть на 30 секунд і повторіть вправу ще на одну хвилину.
Тренер може вказати повний набір вправ, які можна зробити у тренажерному залі або вдома, щоб поліпшити якість життя, знизити жир і підсилити лікування від целюліту, а також фізіотерапевт, що спеціалізується на фізіотерапії, дерматологічні функції можуть оцінити та вказувати найбільш підходяще лікування проти целюліту індивідуально.
