Розтягнення гомілковостопного суглоба - це загальна ситуація, яку можна вирішити вдома, і, як правило, людина відновлюється через 3 - 5 днів із зменшенням болю та набряків. Проте, коли виникають такі симптоми, як труднощі, пов'язані з встановленням ногою на підлозі та ходьбі зазвичай, рекомендується фізіотерапію швидше відновити.
Коли людина закручує ногу, тому що "помилкові кроки" можуть призвести до травм зв'язок щиколотки. У той час як м'які ураження можна лікувати вдома, ураження, які показують почервоніння в передній і бічній частині стопи, і труднощі ходьби, свідчать про необхідність проведення фізіотерапії.
Дізнайтеся більше про тяжкість ушкодження та про те, як вона обробляється в найбільш серйозних випадках.
Кроки для вилікування голеностопного суглобу швидше
Незважаючи на те, що в домашніх умовах легке розтягнення гомілковостопного суглоба можна розглядати в домашніх умовах, фізіотерапевт є найбільш відповідним фахівцем для оцінки пошкоджень і вказує на найкращу форму реабілітації, особливо при таких ускладненнях, як пошкодження зв'язки.
Наступні кроки показують, що потрібно зробити, щоб відновитись після розгинання щиколотки вдома:
- Тримайте вашу ногу підвищеною, щоб запобігти набрякам або погіршенням. Ви можете лягти на ліжко або диван і, наприклад, покласти високу подушку під ногу.
- Нанесіть компрес льоду або замороженого горошку на постраждалій ділянці, даючи йому можливість діяти протягом 15 хвилин. Важливо покласти тонкий рушник або підгузник між шкірою та компресом, щоб запобігти засмаженню шкіри.
- Прищіпки пальців для полегшення одужання та зменшення набряку;
- Зробіть м'яке розтягування щиколотки, щоб покращити кровообіг і діапазон рухів.
У вигині щиколотки частин, які найбільше страждають, це зв'язки, і в найважчих випадках може виникнути перелом кістки ноги або стопи. З розірваними або пошкодженими зв'язками щиколотка має меншу стійкість, робить важко ходити і викликає велику біль у цьому місці. Тому в найбільш серйозних травмах домашнього лікування недостатньо, і це необхідно зробити фізіотерапією.
Як довго триває відновлення?
Найпростіші травми потребують до 5 днів, щоб повністю відновитися, але у випадку більш серйозних травм - почервоніння, набряк та утруднення ходьби, час відновлення може тривати до 1 місяця, і це необхідно зробити для реабілітації.
