Харчування матері під час годування груддю повинне бути багатим і різноманітним, але, насамперед, воно повинно бути наповнене такими продуктами, як фрукти, цукерки, молочні продукти, овочі, уникаючи індустріальної та дуже жирної їжі, яка не додає дієтичної цінності матері ні для дитини.
Під час грудного вигодовування, навіть з підвищеним вмістом калорій в раціоні, мама хворіє в середньому від 1 до 2 кг на місяць, повільно і поступово через втрату енергії під час виробництва молока.
Що їсти при грудному вигодовуванні
Деякі поради щодо полегшення годування грудного вигодовування мами можуть бути:
- Принаймні 3 фрукти в день;
- Овочі та овочі на обід та вечерю;
- Добре готують рибу в одній з основних страв, таких як вечеря;
- Рис, макарони або картопля в основному блюді (менше половини тарілки);
- 3 порції молочної продукції в добу, наприклад, 1 склянка молока, 1 шматок сиру міни та 1 йогурт, наприклад;
- Невеликі кількості вуглеводних продуктів на закуски, наприклад, 30 г злаків, 1 хліб цільного пшениці, 1 хліб житнього або 2 тости.
Крім того, в раціоні під час грудного вигодовування основним є те, що мати також споживає достатню кількість води, щоб допомогти у виробництві молока приблизно від 3 до 4 літрів. Ця кількість охоплює воду, присутня у фруктах, супах та соках, однак цього не вистачає, щоб виготовити все молоко, яке потребує дитина, тому що потрібно пити близько 2 літрів рідин, таких як вода чи чай на добу.
Годування під час годування груддю запобігає судоми
Щоб уникнути спазм у дитини, важливо, щоб мати не переїхала, наприклад, боби, горох, ріпа, брокколі чи цвітна капуста. Крім того, використання деяких чаїв у грудному вигодовуванні також може призвести до судом у дитини. Отже, перевірте, які чаї ви не можете взяти під час годування груддю.
Ще однією їжею, яка також може викликати коліки у дитини, є коров'яче молоко, і для мами може бути необхідним вживання молока без лактозу або навіть усунення коров'ячого молока від їжі, а також всіх продуктів, вироблених з молоком, таких як торти, солодкий рис та інші.
Дивіться інші поради щодо: Як боротися з судом судом.
Що не їсти при грудному вигодовуванні
Продукти харчування, яких слід уникати при годуванні груддю мам, що годують грудьми, це продукти, такі як смажені продукти харчування, сосиски, сири, безалкогольні напої, тістечка або печиво, наприклад, тому що вони мають велику кількість жирів та цукрів.
Є ще продукти, які заборонені, такі як алкогольні напої. Щоб дізнатись більше про те, що не їсти на цій стадії, див .: Що не їсти під час годування груддю.
