Засмагання може принести багато користі для здоров'я, якщо експозиція становитиме щонайменше від 15 до 30 хвилин в день, до 10 ранку і після 16:00, але без захисту від сонця. Це пояснюється тим, що правильне вплив сонця стимулює вироблення вітаміну D, що має важливе значення для різних видів діяльності організму, а також стимулює вироблення меланіну, запобігає захворюванню та підвищує добробут.
Таким чином, головними перевагами сонця є:
1. Виробництво вітаміну D
Вплив на сонце є основною формою виробництва вітаміну D організмом, що важливо в різних напрямках організму, таких як:
- Підвищує вміст кальцію в організмі, що важливо для зміцнення кісток і суглобів;
- Допомагає запобігти утворенню таких захворювань, як остеопороз, серцеві захворювання, аутоімунні захворювання, діабет та рак, особливо в товстій кишці, грудях, простати та яєчниках, оскільки зменшує ефекти клітинної трансформації;
- Запобігає аутоімунних захворюваннях, таких як ревматоїдний артрит, хвороба корона та розсіяний склероз, що допомагає регулювати імунітет.
Виробництво вітаміну D під впливом сонячного світла є більшим, а з часом більше переваг, ніж оральна добавка таблетками.
Ось як правильно використовувати сонце для отримання вітаміну D.
2. Знижує ризик депресії
Вплив на сонце збільшує вироблення ендорфінів мозком, природним антидепресантом, що сприяє почуттям благополуччя і підвищує рівень радості.
Крім того, сонячне світло стимулює перетворення мелатоніну, гормону, який виробляється під час сну, в серотонію, що важливо для гарного настрою.
3. Покращує якість сну
Сонячне світло допомагає регулювати цикл сну, тобто коли тіло розуміє, що воно лежить перед сном або неспання, а також уникає епізодів безсоння або труднощів засипання вночі.
4. Захищає від захворювань
Помірне і своєчасне вплив на сонце допомагає регулювати імунну систему, ускладнюючи формування та боротьбу з такими захворюваннями шкіри, як шкіра, що викликають імунітет, таких як псоріаз, вітиліго та атопічний дерматит.
5. Отримати Тан
Засмагання, помірно, стимулює вироблення меланіну, який є гормоном, який надає темний тон шкірі, запобігає поглинанню більшою кількістю УФ-променів, захищаючи організм від його токсичних ефектів.
Щоб отримати ці переваги, не забирайте занадто багато сонця, оскільки надлишок сонця може призвести до поганих наслідків, таких як сонячний удари, зневоднення або рак шкіри. Крім того, щоб зменшити ризик впливу УФ-променів від сонця, рекомендується використовувати сонцезахисний крем, принаймні SPF 15, приблизно від 15 до 30 хвилин до, і поповнювати кожні 2 години.
Дізнайтеся, як прийняти сонце без ризику для здоров'я.
