Вправи, викликані астмою, - це тип астми, який виникає після активної фізичної активності, наприклад, бігу або плавання, наприклад, таких як задишка, хрипи або сухий кашель.
Вправи, викликані астмою, зазвичай починаються приблизно через 6 - 8 хвилин після настання інтенсивної фізичної навантаження і мають тенденцію до зникнення після застосування засобів астми або після 20-40 хвилин відпочиваючого. Однак у деяких випадках атака астми також може відбуватися через 4-10 годин після закінчення активності.
Вправи, викликані астмою, не мають ліків, але їх можна контролювати з використанням лікарських засобів та вправ, щоб запобігти виникненню симптомів, що дозволяють здійснювати фізичну навантаження та навіть здійснювати військову службу.
Симптоми вправи, викликаної астмою
Основними симптомами астми, викликаної фізичними навантаженнями, можуть бути:
- Постійний сухий кашель;
- Хрипи;
- Відчуття задишки;
- Болю або герметичність в грудях;
- Надмірна стомлюваність під час вправ
Як правило, ці симптоми можуть з'явитися через кілька хвилин після початку фізичної активності і тривати до 30 хвилин після вправ, якщо жодні ліки не використовуються для зменшення симптомів, таких як раніше згадані "болі з астми" з кортикостероїдами. Подивіться на загальні симптоми цього захворювання.
Яке лікування?
Лікування астми, викликаної фізичними навантаженнями, повинно проводитись пульмонолог або алергологом, і, як правило, робиться з препаратами, які необхідно вдихнути перед вправ, щоб уникнути таких симптомів, як:
- Бета-агоністичні препарати, такі як альбутерол або левабутерол: слід вдихнути, перш ніж робити будь-які інтенсивні фізичні навантаження, щоб відкрити дихальні шляхи та запобігти симптоматиці астми;
- Іпатропіум бромід : це засіб, широко застосовуваний астматиками для розслаблення дихальних шляхів і запобігання розвитку астми під час фізичних вправ.
Крім того, ваш лікар може також призначати інші ліки для боротьби з астмою щодня або при виникненні симптомів, наприклад, кортикостероїдних насосів Будезонід або флютиказон, наприклад, які з плином часу можуть зменшити потребу використання ліків перед вправ фізичний
Кращі вправи для тих, хто має астму
1 - піший туризм
Прогулянка приблизно 30 або 40 хвилин на день покращує кровообіг і кардіореспіраторну активність, тим самим збільшуючи поглинання кисню через кров. Щоб насолодитися вправ, слід спробувати пішки пізно вранці або в кінці дня, коли температура м'якша, а суб'єкт посилюється. У більш холодні дні року, прогулянка по біговій доріжці в приміщенні або в тренажерному залі є більш доцільною, оскільки для деяких астматиків холодне вуличне повітря може утруднити дихання.
Подивіться, що вам слід дбати, прогулюючись: Вправи на розтяжку для ходьби.
2 - Велоспорт
Ті, хто любить велосипед, можуть скористатися цією фізичною активністю, щоб зміцнити м'язи ніг. Спочатку рекомендується повільно ходити на велосипедний провулок з невеликим рухом, щоб збільшити або зменшити ризик за необхідності. Однак катання на велосипеді може викликати біль у шиї у деяких людей через висоту келіму та кермо, тому рекомендується часто кататися на велосипеді, якщо це не викликає дискомфорту.
3 - Плавання
Плавання є повним спортом і допомагає підвищити дихальну здатність людини, тому що дихання плаванню слід синхронізувати, щоб збільшити врожайність. Однак, якщо у астматики також є алергічний риніт, басейн хлором може ускладнити дихання, але це взагалі не відбувається, тому треба спробувати з'ясувати, чи є якісь негативні зміни в диханні. Якщо цього не станеться, рекомендується плавати 30 хвилин на день або зробити 1 годину плавання 3 рази на тиждень, щоб отримати від дихання.
4- Футбол
Для тих, хто вже має гарну фізичну підготовку, іноді грають у футбол, однак ця фізична активність є більш інтенсивною і може бути складнішою для астматики. Проте при гарному фізичному стані можна тиждень грати в футбол, не вдаючись до астматичного кризу, але коли повітря дуже холодно, слід оцінити можливість здійснення іншої фізичної активності.
Як уникнути астми під час тренувань
Деякі важливі поради щодо запобігання астматичній кризі, спричиненій фізичною активністю, включають:
- Зробіть розминку за 15 хвилин перед початком тренувань, наприклад, з розтягуванням м'язів або ходьбою;
- Віддайте перевагу легшим фізичним навантаженням, які зазвичай не викликають атаки астми.
- Закрити ніс і рот з хусткою або масками на холодні дні;
- Спробуйте вдихнути через ніс під час фізичних вправ, і ви можете дихати через рот;
- Уникайте тренувань у місцях з багатьма алергенами, наприклад, поблизу траси або в садах навесні.
Для того, щоб доповнити ці поради та краще контролювати напади астми, важливо робити принаймні 1 тиждень дихальних вправ у кабінеті фізіотерапії.
