Відмінне та просте лікування на дому для боротьби з набряком в ногах - це поперемінно опускати ноги в миску з гарячою та холодною водою, оскільки це збільшує локальну циркуляцію крові та полегшує повернення надлишкової рідини в кров, а потім видаляється надлишок через сечу. Але для того, щоб доповнити цю домашню процедуру, вам також треба лягти з піднятими ногами і отримати масаж стоп.
Це домашнє лікування може бути зроблено під час вагітності, після кесаревого розтину, після того, як багато ходило в дуже жаркий день, або коли нога набрякла через скрут або після видалення штукатурки, наприклад.
Весь цей крок за кроком добре пояснюється в цьому відео, розслабленому і веселому:
Ось деталі кожної техніки:
1. Переключення між гарячим і холодним
Для того, щоб зробити це лікування проти набряку ніг та гомілковостопного суглобу, потрібно 2 відра або 2 миски, які зручно підходять для вашої ноги. Наступне пов'язано з:
- Поставте гарячу воду в один контейнер і холодну або холодну воду в іншому;
- Поперше занурте ноги в гарячу воду максимум від 3 до 5 хвилин;
- Потім замочіть ноги в мисі холодною водою на максимум 1-2 хвилини.
Ця послідовність може бути виконана до 3 разів поспіль, і завжди повинна закінчуватися холодною водою. Ви можете зробити це лікування 1, 2 або стільки разів, скільки хочете, залежно від наявності часу.
Перед тим як розмістити свої ноги в гарячій воді, треба перевірити лікті температуру води, яка не повинна бути надто жаркою, а не горіти на шкірі. І, щоб переконатись, що вода прохолодна, можна додавати в воду кубики льоду.
Це домашнє лікування слід робити тільки у випадку виникнення шкірних уражень; коли шкіра дуже чутлива або анестезує, або якщо у щиколотках є багато варикозне розширення вен.
2. Відпочинок ногами
Щоб доповнити цю домашню процедуру, вам потрібно зручно лягати ногами, щоб ваші ноги були вище рівня серця, оскільки це також полегшує венозне повернення і розщеплює нижні кінцівки швидше. Важливо завжди стояти на спині і покласти кілька подушок під ноги, щоб ти не змушував коліна.
3. Отримайте масаж ніг
Піднімаючи живот, можна попросити іншу особу масажувати ноги. Масаж також чудовий комплемент, який допомагає дефлювати ноги, але завжди слід виконувати в напрямку вгору, і тому ви повинні натискати ноги від пальців до ніг. Наприклад, витрати на зволожуючий крем або солодке мигдальне масло - це також чудовий спосіб зробити масаж ще більш розслабленим. Кожен нога масажується приблизно на 1 хвилину.
Що викликає набряк у ногах
Ноги та щиколотки можуть набрякати під час вагітності, після пологів, коли людина стоїть довго, при цукровому діабеті або у випадку затримки рідини. Також, звичайно, для того, щоб нога або гомілкоподібна гомілковостопна суглоба була набрякла, наприклад, при скручиванні стопи або після видалення штукатурки стопи.
Основною причиною набряку в ногах є тяжкість, і тому, коли людина тривалий час стоїть з тієї самої позиції, будь то сидячи або стоячи, ноги можуть набухати, важко і болісно. Але коли в організмі є дисбаланс електролітів, а людина зберігає рідини, цей симптом може також проявитися.
Нестача фізичних навантажень також є ще одним фактором, який впливає на набряк тіла, тому кожен, хто має тенденцію настоювати ноги в кінці дня, повинен регулярно інвестувати в регулярну практику фізичної активності, оскільки це покращує кровообіг і допомагає для усунення надлишкових рідин.
