При остеопорозі фізіотерапія призначена для запобігання ускладнень, таких як деформації та переломи кісток, а також для зміцнення м'язів, кісток та суглобів, для поліпшення якості життя пацієнта.
Він також має серцеві та респіраторні переваги, а також покращує баланс людини, що також допомагає уникнути падінь. Заняття з фізичної терапії можна проводити 2-4 рази на тиждень або в клініці, або вдома.
Крім того, люди, що страждають на остеопороз, також повинні мати багату кальцієм дієту і належним чином приймати ліки, призначені лікарем. Ось як зробити дієту багатим кальцієм і придатною для остеопорозу.
Фізіотерапевтичні вправи для остеопорозу
Завдання фізичної терапії вправи можуть бути запобігання деформації, такі як горбати положення, поліпшення м'язового тонусу і підтримку хорошого діапазону суглобів.
Вправи повинні завжди бути індивідуалізованими та керуватися фізіотерапевтом, адаптувати їх до симптомів, представлених пацієнтом.
1. Вправи на розтяжку
Відмінне вправу, яке допомагає розтягнути, полягає в тому, щоб лежати на спині на підлозі і розмістити їх поруч із сундуком за допомогою рук, як це показано на малюнку. Ви повинні залишитися в цьому положенні приблизно на 1 хвилину і відпочити приблизно 10 секунд перед виконанням наступної вправи.
Ще одне дуже ефективне вправи для розтягування - це потрапити на коліна і лягти на них, як це зображено на малюнку, і розтягнути руки наскільки це можливо, але щоб не відчувати біль. Ви також можете залишитися на цій позиції приблизно на 1 хвилину.
Нарешті, м'язи шиї можна подовжити, і людина повинна сидіти на підлозі спиною прямо. За допомогою рук, і, як ви можете бачити на зображенні, людина повинна нахилити шию вперед, з правої та лівої сторони, чекаючи кілька секунд на кожному з цих положень.
2. Вправи для зміцнення м'язів
Хорошим способом зміцнення м'язів ніг є сидіння в стільці зі спиною прямо і підніміть праву ногу, як показано на знімку, виконавши 12 повторень. Тоді ви повинні виконати таку ж вправу з лівої ноги. Бажано зробити 3 комплекти на ногу.
Тоді людина може стояти, спиратися на стілець руками і згинати коліно, піднімаючи ногу назад, також виконуючи 3 набори з 12 повторень з кожною ногами.
Для рук вправи можна виконувати за допомогою ваг, як представлено на зображенні, виконуючи 3 набори з 12 повторень у кожній руці. Вага, що використовується в навчанні, повинна бути адаптована кожній людині.
Інші вправи для остеопорозу
Вправи для гідрокінезіотерапії також корисні для зміцнення м'язів і суглобів пацієнта при остеопорозі, і особливо підходять для тих, хто страждає від болю, ускладнює відпочинок і виїзд з води. Теплі водяні басейни допомагають розслабити м'язи, полегшуючи скорочення м'язів та суглобів.
Інші вправи, такі як ходьба, танці, водяна аеробіка, пілатес або йога, також рекомендуються при лікуванні остеопорозу, оскільки вони допомагають уповільнити втрату кісткової маси і покращують рівновагу та силу. Однак ці вправи слід виконувати лише під наглядом фізиотерапевта. Див. Інші вправи для остеопорозу.
