Одягнений бюстгальтер, який зменшує об'єм грудей, підтримує вагу під контролем, а також робить вправи з бодібілдингу для підйому молочних залоз, - це кілька порад, які допоможуть знизити груди і зберегти груди на вершині без операції.
Наявність великих грудей може призвести до проблем зі здоров'ям, таких як біль у спині і шиї, проблеми з хребтом, такі як кіфоз, а також часто провокують психологічне нездужання та низьку самооцінку. Тому, щоб знизити вашу груди і залишитися з усім на вершині ви повинні:
1. Масаж і використання кремів для стійкості
Масаж грудей за допомогою зволожуючих кремів на основі активних принципів, які викликають напругу, такі як напруженість або DMAE, сприяє підтримці грудей і допомагає стимулювати вироблення колагену. Наприклад, деякі корисні креми можуть використовуватися, наприклад, Skin Plus Fluid Tenson, Dermatus або Aquatic Day.
2. Носіть спортивний або спортивний бюстгальтер
Носіння спортивного або зменшувального бюстгальтера допомагає зменшити розмір грудей, допомагаючи краще підтримувати груди, надаючи більше комфорту та уникаючи можливих ускладнень, пов'язаних із вагою грудей, такими як біль у спині або наприклад, стовпчик. Крім того, цей тип бюстгальтера також вирівнює ногу, зменшує гучність і рухи грудей, тим самим допомагаючи зберегти груди на місці.
Більшість жінок з великими грудьми не носять належного розміру і моделі бюстгальтера, а в неправильному бюстгальтері вони призводять до поганої задньої посилки та тиску плеча, і навіть можуть збільшити груди, провисати і провисати. Тому при покупці бюстгальтера важливо дотримуватися таких порад:
- Розмір чашки повинен бути адекватним, тому що маленька чашка створює подвійний ефект, а велика чашка не належним чином підтримує груди;
- Обід бюстгальтера завжди повинен знаходитись трохи нижче сундуку, і він повинен бути добре розташованим між грудьми та ребрами так, щоб він підтримувався без болю;
- Петлі повинні бути широкими, щоб вони могли добре підтримувати сундук, не завдаючи травми або не викликаючи надмірного тиску.
Під час вагітності також дуже важливо, щоб бюстгальтер супроводжував зміни тіла, особливо поступове і природне зростання грудей, тому рекомендується оновлювати розмір вашого бюстгальтера протягом 2 - 3 місяців вагітності, а потім між 5 і 6 місяців і, нарешті, від 8 до 9 місяців, де потрібно буде вибрати груди, що годують груди.
3. Тримайте вагу під контролем та вправами
Збереження ваги під контролем є ще одним ключовим моментом, тому що при збільшенні ваги також спостерігається збільшення розміру грудей.
Крім того, практикуючи бодібілдинг та інші вправи, які потребують використання брусків та ваг, також допомагає підняти і зробити груди міцнішими. Деякі з цих вправ можуть бути:
- Супіно : цю вправу можна виконувати на машинах або за допомогою штанги та ваг. Для цього просто ляжте на живот і насуньте стрижень до стелі, працюйте на м'язах, відповідальних за підтримку грудей;
- Бокові отвори та польоти : ці вправи можна виконувати в машинах або в барах і вагах, і в цілому вони складаються з відкриття та закриття рук, що, таким чином, зміцнює область трапеції та грудної клітки;
- Скакалка : це дуже повна вправ, яка, крім допомоги в спалюванні жиру, також допомагає зміцнювати судини і працювати на позі.
Щоб не пошкодити позі та спині, слід лише виконувати ці вправи після спілкування з інструктором або особистим тренером, щоб він міг вказати найкращі вправи для кожного випадку.
Коли потрібна операція редукції
Хірургічне втручання для зменшення розмірів і об'єму грудей, що називається редукційна маммопластика, рекомендується у жінок з постійним біль у спині та шиї або зігнутим стовбуром через вагу грудей.
Дізнайтеся більше про те, як зменшення грудей відбувається з операцією.
