Рефлексологічний масаж є чудовим способом позбавити запор, оскільки він тисне на конкретні точки в стопі, які відповідають певним частинам тіла, наприклад, товстому кишечнику, наприклад, стимулюють рух кишечника та усувають калу потрапляють у кишечник.
Крім того, рефлексологічний масаж для запорів, стимулюючи вихід із стільця, сприяє полегшенню таких симптомів, як біль у животі та набряк живота.
Як зробити рефлексологічний масаж за запором
Щоб зробити рефлексологічний масаж, щоб зняти запор, просто виконайте такі дії:
- Крок 1: тримайте праву ногу та великий палець з іншої руки однією рукою, посуньте від п'яти до середини підошви, повільно повторіть рух 6 разів;
- Крок 2: розмістіть великий палець на підошві лівої ноги, як показано на малюнку, та посуньте горизонтально, повторивши рух 6 разів;
- Крок 3: Тримайте ліву ногу однією рукою та великим пальцем з іншої руки, ковзайте від п'яти до середини підошви, повільно повторіть рух 6 разів;
- Крок 4: Натисніть пальці назад однією рукою та великим пальцем з іншої руки, ковзання від виступу підошви до основи великого пальця ноги. Повторіть рух 7 разів;
- Крок 5: розмістіть 3 пальці під виступом підошви та легко натискайте цю точку обидва пальцями в маленьких колах протягом 15 секунд;
- Крок 6: Тримайте ногу однією рукою та покладіть великий палець з іншої руки на бік ноги нижче щиколотки, як показано на малюнку. Потім скопіюй великий палець з цієї точки до депресії перед кісткою щиколотки, натискаючи та описуючи кола протягом 6 секунд. Повторіть рух 6 разів.
На додаток до цього масажу, щоб полегшити запор, важливо регулярно тренувати фізичну активність, пити близько 2 л води на день та збільшити споживання їстів з високим вмістом клітковини, таких як крупи, паприки, зародки пшениці, сухофрукти та овочі, наприклад.
Дивіться також рецепт чудового домашнього засобу для зняття запорів у відео:
Дізнайтеся, як використовувати рефлексологічний масаж для лікування інших проблем у:
- Рефлексологія
- Рефлексологія для полегшення печії
- Масаж при менструальних судомах
