Ароматерапія є природною методикою, яка використовує аромат, виділений різними ефірними маслами для стимуляції різних частин мозку, і може бути використаний для:
- Знизьте, наприклад, симптоми захворювань, таких як тривога, стрес, безсоння, депресія, астма або холод;
- Сприяння добробуту;
- Зміцнюйте захисні сили організму.
Хоча використовуються натуральні продукти, важливо, щоб ароматерапія керувалася професіоналом. Деякі з ефірних олій, найчастіше використовуються в ароматерапії, є:
| Ефірна олія | Що це за |
| Розмарин | Психічна втома, нестача пам'яті, концентрація складності, головний біль, мігрень, болі в м'язах та болі в суглобах. |
| Лаванда | Надмірна напруга, головний біль, простудні захворювання, безсоння та проблеми з диханням. |
| Кориця | Фізична або психічна стомлюваність, запаморочення, дратівливість, головний біль, недостатня концентрація, судоми менструального циклу та труднощі в розслабленні. |
| Жасмін | Зниження лібідо, проблеми з диханням, надмірний стрес, депресія та напруга м'язів. |
| Бергамот | Надмірний стрес, депресія, тривога, шкірні інфекції, погане травлення. |
| Ромашка | Надмірне стрес, напруга м'язів, депресія та запалення сечовивідної системи. |
| Евкаліпт | Дихальні проблеми, головний біль, мігрень, болі в м'язах, лихоманка та напруга м'язів. |
| Лимон | Нестача концентрації, тривоги, надмірний стрес, брак енергії, ослаблена імунна система, головний біль, погане травлення та лихоманка. |
| Сандал | Біль у грудях, надмірне навантаження, напруга м'язів, зменшення лібідо. |
| Ilangue-ilangue | Тривога, надмірна напруга, головний біль, нудота, високий кров'яний тиск, кишкові проблеми або зменшення росту волосся. |
Ці ефірні масла можуть використовуватися окремо або одночасно, щоб одночасно зняти декілька проблем.
Див також аромотерапевтичні масла, які найбільше позначаються для лікування тривоги та схуднення.
Як використовувати масла
Основне використання ефірних олій в аромотерапії - це їх вдихання, тому деякі з найпоширеніших форм включають:
1. Інгаляція
Вдихання - це найбільш повний спосіб отримати ефекти та переваги ефірних олій, оскільки це дозволяє молекулам легко досягати лімбічної системи мозку, створюючи зміни у функціонуванні організму, що робить його здатним до зцілення.
Щоб зробити інгаляції, слід почати з легких інгаляцій, а потім збільшити кількість інгаляцій та інтенсивності, як зазначено:
- Короткі інгаляції:
- Вдихання:
- Довгі вдихання:
В ідеалі, сертифіковані органічні ефірні масла повинні завжди використовуватися, щоб уникнути вдихання пестицидів та інших хімікатів, які можуть призвести до запліднення організму.
2. Ароматизатор
У цьому випадку всередину приладу додають 2 або 3 краплі вибраної олії з водою, що створює хмару диму, що випускає аромат по всій кімнаті.
Більш практичним рішенням використання ароматизатора є розміщення крапель в чашці з окропом, наприклад, оскільки вода випаровується, аромат виділяється в повітря.
3. Випаровування
Випаровування полягає в застосуванні кількох крапель до бавовняних кульок, компресів або чистої тканини, що дозволяє випарувати масло та випускати його аромат.
Це відмінний спосіб регулювати інтенсивність аромату, тому що чим ближче до тканини, тим інтенсивніше буде запах. Це також хороша техніка для використання на роботі, оскільки бавовна або тканина можна помістити в миску на столі.
4. Розпилювачі
Ароматизатор допомагає розповсюджувати запах у всіх бажаних місцях, тому просто нанесіть кілька крапель ефірного масла в контейнер для бризок і наповніть водою. Перед використанням розпилювача потрясіть упаковку, щоб знову змішувати масло, уникаючи розпилення лише води у повітря.
Це відмінний спосіб очистити навколишнє середовище в домашній кімнаті або навіть використовувати його в спальні когось, хто відновлюється з хвороби, наприклад.
5. Випаровування
Ця техніка повинна використовуватися, зокрема, для лікування захворювань органів дихання або холоду, а також виділення аромату безпосередньо в дихальну систему, що дозволяє вдихати водяну пару, яка зволожує і розслаблює дихальні шляхи.
Щоб випаровувати, потрібно кип'ятити воду в басейні, а потім додайте у воду кілька крапель. Нарешті, треба дихати в звільненому димі і, якщо можливо, покрити голову рушником для концентрації водяної пари. Проте пароутворення не слід використовувати в дітей віком до 7 років.
6. Масаж
Масаж є ідеальним способом застосування ефірних масел безпосередньо до шкіри, щоб лікувати м'язові болі, інфекції, проблеми зі шкірою або болі в суглобах. Для цього просто змішайте кілька крапель необхідного ефірного масла в рослинній олії, наприклад, рисовий олій, кунжут або кокосовий горіх, наприклад.
В ідеалі, в масляному маслі слід змішувати лише 1, 3 або 5 ефірних масел, щоб переконатись, що молекули не змінюються і можуть всмоктуватися шкірою.
7. Ванни
Ванни поєднують переваги випаровування, дозволяючи вдихати водяну пару та аромат, а також переваги масажу, оскільки вони дозволяють шкірі зв'язатися з маслом. Таким чином, їх можна використовувати майже у всіх випадках.
Щоб зробити аромотерапевтичну ванну, потрібно наповнити ванну трохи теплою водою, а потім додати краплі олії, поки не отримаєте потрібний аромат.
