Вправи для мозку важливі для запобігання втраті нейронів і, отже, запобігання відволікання, поліпшення пам'яті та заохочення навчання. Таким чином, є деякі звички, які можна включити в повсякденну поведінку, і це прості вправи, які постійно працюють на мозку.
Деякими прикладами цих звичок є:
- Візьміть душ закритими очима : не відкривайте очі, щоб відкрити крапку або отримати шампунь на полиці. Зробіть весь ритуал ванни з закритими очима. Цей вправ служить для посилення області мозку, відповідального за тактильні відчуття. Зміна речей на місці кожні 3 або 4 дні.
- Прикрасьте список покупок у продуктовому магазині : подумайте про різні проходи ринку або складіть список подумки на основі того, що потрібно для сніданку, обіду або вечері. Це дуже гарне вправу в пам'яті мозку, оскільки це допомагає розвивати та налагоджувати пам'ять;
- Чищення зубів без домінуючої руки : Ви повинні використовувати м'язи, які рідко використовуються, створюючи нові мозкові зв'язки. Це вправ, щоб зробити людину більш гнучкою та розумнішою;
- Слідуйте за різними шляхами, щоб йти додому, працювати або навчатися в школі: тому мозок повинен буде запам'ятати нові пейзажі, звуки та запахи. Цей вправ служить для активації декількох ділянок мозку, одночасно сприяючи всім мозковим зв'язкам;
- Ставте на іграх, як-от деякі відеоігри, головоломки або судоку 30 хвилин на день: покращуйте пам'ять і розвивайте вміння швидко приймати рішення та вирішувати головоломки. Гра Pokémon Go також є прекрасним варіантом для збереження мозку в належному робочому стані. Ознайомтеся з перевагами цієї гри в: плюси і мінуси гри Pokémon Go.
Ці мозкові вправи змушують нейрони реактивувати і сприяти мозкових зв'язках, зберігаючи мозок активніше довше, що призводить до омолодження мозку, і навіть позначається для більш досвідчених та людей похилого віку, оскільки мозок 65-річної людини може функціонувати а також мозок 45-річної людини.
Інший спосіб поліпшити функцію мозку та активувати пам'ять - зробити фізичну активність після періоду навчання, наприклад. Дослідження вказують, що тренування до 4 годин після навчання допомагає консолідації пам'яті, що робить роботу мозку більш ефективною. Ось найбільш вказівні вправи та інші стратегії покращення пам'яті під час фізичної активності.
Див. Також інші поради щодо збільшення можливостей вашого мозку:
Корисні посилання:
- Магній покращує роботу мозку
- Годування мозку
- Ігри для стимуляції мозку
-o-que--como-identificar-e-o-que-fazer.jpg)
