Після пологів жінці є нормальним бажання схуднути, відновити вагу перед вагітністю, підвищити самоповагу і почуватись добре про власну шкіру. Щоб дізнатись, скільки фунтів потрібно схуднути, див .: Як дізнатись, скільки фунтів вам потрібно, щоб схуднути.
Проте на цьому етапі не рекомендується робити дуже обмежувальні дієти, оскільки вони можуть погіршити грудне вигодовування. Ось як слідкувати за дієтою без шкоди для грудного вигодовування: післяпологова дієта.
Чотири поради, перераховані тут, просте слідувати і допомогти матері відчувати себе добре з її власного образу і схуднути природно після народження, без необхідності робити багато зусиль. 4 поради для швидкої втрати ваги після пологів включають:
1. Любов
Якщо це можливо, вибирайте продукти добре, тому що, якщо з одного боку травмується грудне вигодовування, з іншого боку, він також дає багато голоду і добре харчується, ніж надто багато їжі.
Виробляючи 750 мл молока в день, потрібно споживати близько 700 вапна без марафону, але це дуже голодний, і якщо їжа не належним чином підібрана на даному етапі, жінка може отримати достатню вагу.
2. Їжте добре
На початку і в кінці кожного годування найкраще їсти йогурт або склянку соку, коли ви збираєтеся грудне вигодовувати і пити багато води протягом дня, оскільки це допомагає виробляти молоко, а також залишити живіт трохи повним у всьому день і з контрольованим голодом.
3. Витратьте калорії
Використання кенгуру або слінгів також є своєрідним видом бодібілдингу, але прогулянки також є гарним способом спалювати калорії, підтягують животик, відволікають себе від руйнівної домашньої процедури, а також дуже добре роблять ваш розум і самооцінку. . 20 хвилин ходьби може означати менше 100 калорій. Детальніше про це: Як зміцнити живіт після пологів.
Іноді це ускладнене, особливо коли ви дивитеся в дзеркало, але будьте терплячими та очікуйте витратити принаймні 6 місяців на обстановку більш обмеженої дієти без шкоди для молока дитини. Таким чином, організм буде більш гормонально збалансованим, щоб добре реагувати на жертви і швидко схуднути після народження.
Втрата ваги після пологів не так просто, особливо, коли з якоїсь причини мати не може годувати грудьми. Але іноді навіть так, після того, як дитина народиться зі стресом, втома та безсонні ночі роблять нормальну вагу зайняти багато часу.
Перегляньте відео з порадами дієтолога, щоб дізнатися, що ще зробити:
Якщо ви не годуєте грудьми, ви можете дотримуватися більш обмежених дієт, які можуть скоротити кілька фунтів за короткий час, але важливо пам'ятати, що чим швидше ви схуднете, тим легше ви зможете відродити.
Перегляньте чудові варіанти післяпологової втрати ваги в:
- Чаї дозволяли схуднути після пологів
