Щоб зменшити повітряний потік, який є акт ковтання повітря та однією з найпоширеніших причин відрижка та метеоризм, необхідно:
- Говори менше;
- Їжте повільно;
- Уникати жувальної гумки;
- Уникайте пиття з газом.
Ці методи допомагають зменшити кількість проковтнутого повітря, коли вони говорять чи їдять, і це чудовий спосіб уникнути дискомфорту та болю при наростанні газу.
Інші способи зменшення утворення газів
Ковтання повітря викликає набряк живота, особливо наприкінці дня, і може викликати повне відчуття шлунку. Це проковтнуте повітря, як правило, усувається у вигляді відрижка або метеоризму.
Однак, животик, набрякший газами, також може статися через ферментацію кишкових бактерій, а не лише проковтнутого повітря. Тому продукти, такі як яйце, боби або солодка картопля, є хорошим прикладом збоку їжі, яку слід уникати для зменшення утворення газів.
Перегляньте повний перелік основних продуктів харчування, які складають велику кількість газів у харчових продуктах, які викликають газ і дивляться це відео:
Ковтання повітря під час розмови або їжі є більш поширеним у випадку з вчителями чи людьми, які працюють з громадськістю, тому що їм потрібно багато говорити.
