Знайте всі переваги капусти

Капуста багата залізом і хлорофілом, тому це відмінний вибір для лікування анемії, зменшення затримки рідини та уникнення поглинання хімікатів з їжі, що допомагає детоксикувати організм.

Цей овоч також багатий фолієвою кислотою, важливим вітаміном для вагітності, оскільки допомагає у розвитку кісткового мозку немовлят під час вагітності. Капуста має ряд переваг для організму, таких як:

1. Дуже поживний, тому що в ньому є вітамін А та фолієва кислота;
2. Погано калорій, що є прекрасним варіантом додавання в дієту;
3. Багатий калієм, який допомагає регулювати артеріальний тиск;
4. Багатий клітковиною, який допомагає регулювати кишечник і допомагає контролювати холестерин;
5. Відмінне джерело кальцію, що зміцнює і надає структуру кісткам і зубам.

Для тих, хто намагається схуднути, це прекрасна їжа для інтеграції в дієту, тому що вона має небагато калорій, багата клітковиною і важко переварити, що допомагає регулювати кишечник і зменшує апетит.

Інформація про харчування

Найкращий спосіб отримати всі переваги капусти свіжий у соках або у формі, приготованій у воді, в супі або тушкованому маслом або оливковою олією.

Ці суми становлять 100 г капусти, а тушена капуста готується з нарізаним цибулею, олією та часником. Дивіться також усі переваги шпинату, що запобігає таким захворюванням, як анемія та рак.

Рецепти з капустою

Капустяний сік з апельсином

Сік капустою сирої та апельсиновий, це прекрасний варіант для детоксикації організму, поліпшення функціонування кишечника. Щоб підготувати цей сік вам знадобиться:

Інгредієнти:

• 1 склянка соку стиснутих апельсинів;
• 3 листя капусти.

Спосіб приготування:

• Добре вимити листя капусти та помістити в блендер разом із апельсиновим соком.
• Тоді вам просто потрібно добре побити соки, і при необхідності ви можете додати воду або якийсь мед, щоб підсолодити його.

Інший відмінний сік, який можна приготувати з капустою, - капустяний сік з лимоном і цукром, подивіться, як готувати в капустяному соку, щоб омолодити.

Капустяний суп

Капусту в поєднанні з правильними інгредієнтами можна використовувати для відмінного дефіциту супу, що допоможе вам схуднути, контролювати високий кров'яний тиск і запобігти запорам. Щоб приготувати смачний суп з капустою вам знадобиться:

Інгредієнти:

• 1 капуста
• 2 помідори
• 1 часник
• 1 червоний перець
• Салсінья;
• Salsão;
• 1 цукіні в оболонці;
• 1 цибуля;
• 1 чучу.

Підготовка:

• Щоб приготувати цей суп, просто мийте і наріжте весь інгредієнт і додайте до сковороду окропом. Їжа повинна бути приготовлена ​​на слабкому вогні, щоб суп більше поживний.

Якщо вам не подобається чи їсти суп без картоплі, спробуйте додавати 2 сушених яблука, які, крім того, нададуть чудовий смак, також забезпечать послідовність. Подивіться крок за кроком, щоб підготувати цей смачний суп, переглянувши відео нашого дієтолога: