Деякі харчові продукти, такі як апельсиновий сік, горіхи або овес, чудово підходять для тих, хто хоче мати ідеальну шкіру, тому що вони поліпшують якість шкіри, залишаючи її менш жирною, зменшуючи прищі та затримуючи вигляд зморшок.
5 продуктів для досконалої шкіри, які слід споживати щодня:
1. Апельсиновий сік - початок дня з 1 склянкою апельсинового соку на сніданок. Цей сік багатий каротиноїдами та вітаміном С, який забезпечує еластичність шкіри та колагенові волокна разом для міцної шкіри.
2. Каштан - вранці або вдень закуска не забувайте їсти гайки з Бразилії, тому що він містить багато вітаміну Е і селену, який, крім збереження здорових клітин шкіри, допомагає омолоджувати клітини .
3. Шпинат і помідор - На обід або вечерю виготовляйте шматочок салату з помідорами. Шпинат містить лютеїн, який захищає шкіру від пошкодження сонця, діючи як природний сонцезахисний крем, а токольний лікопін покращує мікроциркуляцію шкіри, сприяючи клітинному харчуванню.
4. Овес - додайте столову ложку вівса до вітаміну фруктів, в гранолу з йогуртом або у фруктовому салаті, оскільки він містить кремній, який захищає цілісність поживних речовин, доки вони не потраплять до шкіри.
5. Сирний буряк - можна додавати до соку або салату кожен день, і має елемент, що називається карбоксипіролідонова кислота, яка допомагає зберегти клітини шкіри добре гідратованими.
Ці здорові шкіряні продукти слід споживати регулярно протягом мінімум 1 місяця, тобто часового інтервалу, протягом якого волосся відновлюється, і що результати хорошої дієти для більш здорової та красивої шкіри видно.
Зміцнення шкірних продуктів
Найкращою їжею для підтримки шкіри є ті, які багаті колагеном, такими як желатин, яйце, риба та м'ясо. Тому важливо споживати ці продукти, багаті на якісний білок.
Жирні шкіряні продукти
Найкращий тип їжі для тих, хто має жирну шкіру, схильний до прищів, - це погана дієта в рафінованих продуктах, таких як цукор, пшеничне борошно, білий хліб та макарони, щоб зменшити запалення прищів. Крім того, їжа для запобігання появи вугрів повинна мати продукти, багаті омегою 3, такі як лляне, оливкове масло, тунець і лосось, які допомагають зменшити запалення шкіри.
Суха шкіра їжа
Продукти, багаті на вітамін Е, такі як горіхи, кукурудза або насіння соняшника, - це найкращі сухі продукти шкіри, оскільки вони поліпшують мікроциркуляцію шкіри та уповільнюють старіння шкіри при збереженні здорових шкірних залоз.
Харчова добавка вітаміну Е може бути гарною стратегією для лікування сухої шкіри, яка може бути призначена дерматологом.
Для того, щоб шкіра виглядала красивою, крім їжі, щодня, важливо пити від 1, 5 до 2 літрів води в день і завжди їдять овочі на обід і вечерю, щоб регулювати кишечник, допомагаючи виділяти токсини, тим самим шкіра і зменшення прищів.
Корисні посилання:
- Секрети молодої шкіри завжди
- Продукти проти випадіння волосся
- Харчування для лікування вугрів
