Щоб добре жити з дивертикулітом, важливо забезпечити правильне функціонування кишечника, тримаючи його регульованим, щоб запобігти запаленню дивертикулу, що є кишечником, що утворюється в кишечнику, що викликає гострий дивертикуліт, який, крім хворобливого каналу мати серйозні ускладнення, і хірургічне лікування може бути необхідним.
Таким чином, 5 порад, які допомагають регулювати кишечник, запобігаючи дивертикуліту, є:
1. Їжте волокна кожен день
Наприклад, продукти, багаті на волокна, такі як яблуня, груша, манго, папайя, морква, брокколі або шпинат, допомагають регулювати кишечник і запобігають розпалу дивертикулу. Перегляньте більш повний список цього виду їжі.
Це пояснюється тим, що волокна не можна перетравлювати і, отже, стимулюють роботу кишечника для кращого функціонування. Таким чином, фекалії видаляються швидше, уникаючи накопичення бактерій, що може призвести до появи гострого дивертикуліту.
2. Віддайте перевагу сирої їжі
Цей наконечник працює так само, як і продукти з високим вмістом клітковини, оскільки вживання сирої їжі дозволяє уникнути втрати волокна під час приготування їжі. Таким чином, навіть якщо ви їсте продукти з низьким вмістом клітковини, вони зберігаються та всмоктуються, допомагаючи функціонувати кишечнику. Дізнайтеся інші поради щодо подачі інформації.
Кількість клітковини, яку людина з дивертикулою в кишечнику має споживати, щоб уникнути дивертикуліту становить від 25 до 35 г клітковини на добу. Дізнайтеся, як щоденно додавати цю кількість клітковини у свій раціон, переглянувши таке відео:
3. Пийте 2 літри води на день
Адекватне споживання води протягом дня допомагає підтримувати стільці добре гідратованими, полегшуючи їх проходження через кишечник. Коли цього не відбувається, і табуретки зрештою стають дуже руйнованими, вони можуть накопичитися всередині дивертикули кишечника. У цьому випадку бактерії можуть розвиватися легше, викликаючи запалення кишечника та виникнення симптомів гострого дивертикуліту.
Однак необхідна кількість води для кожної людини залежить від їх ваги та рівня фізичної активності, наприклад. Подивіться, як можна обчислити необхідну кількість води.
4. Проведення регулярних тренувань
Наприклад, деякі фізичні навантаження, приблизно 2-3 рази на тиждень, такі як 30-хвилинні прогулянки, плавання або біг підтюпцем, є необхідними для підтримки регулярних рухів кишечника, забезпечуючи краще функціонування.
5. Уникайте використання проносних засобів
Необхідно уникати застосування проносних препаратів, особливо під час нападів гострого дивертикуліту, оскільки цей вид ліків викликає надмірне функціонування кишечника, збільшуючи рухи органної стінки. Таким чином, якщо є біль і запалення, викликані дивертикулітом, проносні засоби можуть погіршити симптоми.
Дізнайтеся більше про лікування та запобігання появи симптомів при дивертикуліті.