Щоб вилікувати запори, потрібно змінити спосіб життя, наприклад, їсти більше продуктів харчування з волокнами, пити багато рідини та здійснювати регулярні заняття.
Ці відносини збільшують природні рухи кишечника і сприяють утворенню фекального торта, що приводить до швидкого та ефективного проходження фекалій через кишечник.
Перегляньте техніку, яку навчає наш дієтолог, щоб полегшити проходження фекалій:
Поради для запобігання запорам швидше
Невеликі зміни способу життя і харчування допомагають вилікувати запори, такі як:
- Пийте 2 літри води в день;
- Їжте 2 гайки на сніданок;
- Їжте фрукти та овочі корою та мушлями, коли це можливо;
- Додайте такі насіння, як лляне сирце та ціа в соках та йогуртах;
- Їжте повсякденну їжу в цілі версії, такі як хліб, рис і макарони;
- Практикуйте фізичну активність принаймні 3 рази на тиждень.
Щоб запобігти закрепи, важливо йти в ванну кімнату, коли ви це відчуваєте, і не тримаєтесь протягом тривалого часу або коли вам це не подобається, оскільки ця звичка може призвести до геморою. Крім того, найкращий час, щоб спробувати піти у ванну кімнату після їди, тому що кишечник активний при травленні, і цей рух сприяє проходження фекалій.
Природний рецепт запору
Гарним природним засобом лікування запорів є наступний фруктовий вітамін:
Інгредієнти:
- 1 склянка натурального йогурту;
- 1 столова ложка граноли;
- 1 скибочка папайї;
- 2 чорносливу
Як приготувати: збити всі інгредієнти в блендері та випити наступні, бажано вранці.
Для дитячого запору хороший рецепт - зробити апельсиновий сік побитим папайєю і давати дитині кожен день.
Див. Інші поради щодо запобігання запорам:
- Продукти з високим вмістом клітковини
- Домашнє засіб для запорів
- Дієта за запором
