Фізична терапія для скорочення м'язів повинна бути ретельно, щоб уникнути загострення болю. На початку сеансу перевагу слід віддавати використанню мішків для гарячої води або пристроям, які забезпечують тепло, такі як інфрачервоний або короткохвильовий, наприклад, залежно від випадку та ступеня тяжкості контрактури.
Нижче наведено ручні методики шведського масажу, глибокого поперечного і спорожнення м'язів для звільнення спайок та усунення контрактури. Техніка, яка не завжди використовується, але яка досягає хороших результатів, - це використання вакуумних чашок. Вони сприяють відсмоктуванню м'язів і фасції, а також ковзання можуть допомогти зняти контрактуру, хоча це може викликати певний дискомфорт.
Розтяжки повинні виконуватися в інтеркальному вигляді з масажем для кращого результату.
Контракту можна уникнути, підтримуючи хорошу позицію тіла та правильне зміцнення м'язів. Тому важливою частиною лікування є посилення м'язів, пов'язаних з активними або протидіючими вправ, щоб уникнути нових травм.
Гаряча вода пляшка може і повинна також використовуватися вдома протягом 20 до 30 хвилин в день до повної ремісії симптомів.
.jpg)
