Найкращий спосіб зменшити талію полягає в тому, щоб зменшити локалізований жир у цьому регіоні, і для цього є деякі стратегії, позначені як практичні вправи, які спалюють жир, а також харчують ставки на продукти з низьким вмістом жиру, крім діуретиків. Але інші способи пом'якшення талії включають в себе процедури, які спалюють і усувають жир тіла, тому результат швидше.
Отже, найкращими способами швидкого налаштування вашої талії швидше є:
Вправи для вправи на талії
Кращі вправи з пилонового поясу - це ті, які спалюють більше жиру і ті, які працюють на м'язах області живота. Деякі чудові приклади:
- Бігайте на вулиці або біговій доріжці протягом 30 хвилин принаймні 3 рази на тиждень, або щоденно, якщо вам потрібно буде відрегулювати свою талію протягом кількох днів. Це вправи спалює близько 250 калорій, активізує обмін речовин і покращує фізичну і серцево-респіраторну фітнес, будучи дуже корисним для здоров'я, і особливо вказується на спалювання жиру;
- Швидка ходьба може бути вказана для тих, хто не може бігти, в цьому випадку сильна прогулянка, в швидкому темпі, використовуючи хороші кросівки, щоб пом'якшити вплив на суглоби. Час, необхідний для спалювання жиру, повинен становити від 45 хвилин до 1 години. Кращі ефекти трапляються, якщо прогулянка здійснюється проти вітру або на схилі, тому що потрібно зробити більше фізичного зусилля, спалюючи більше калорій;
- Зробіть вправи для зміцнення грудної залози і потовщення ніг, таких як віджимання та присідання, тому що, природно, талія буде виглядати тоньше. Інструктор може вказати деякі вправи, які можуть бути виконані в тренажерному залі;
- Залишатися на дошці впродовж 3 хвилин на день - це також чудовий спосіб працювати на вагінальній м'язах, зменшивши вашу талію. Ідеал повинен розпочинатись протягом 30 секунд, і кожні 30 секунд для зміни позицій, тримаючи руки розтягнуті або стоячи в стороні. Перегляньте правильне положення у цьому відео:
Що їсти, щоб загострити вашу талію
Щоб тоненько і тонко поставити свою талію протягом кількох днів, ви повинні їсти маленькі суми протягом дня, щоб не голодувати.
Продукти, що випускаються, - низькокалорійні продукти з низьким вмістом жиру, такі як фрукти, овочі, зелень та злаки. Натуральний йогурт підсолоджується лише 1 чайною ложкою меду, а разом з зерновими, як вівсяні висівки, це відмінний вибір сніданку або їжі в закусках, щоб не голодувати.
Хороші жири, такі, як ті з стиглих авокадо та горіхів, як горіхи, також вітаються, але невеликі, оскільки вони містять забагато калорій. Салати, приправлені трохи оливкової олії, оцту та лимона, а найкращими джерелами тваринного білка є, наприклад, яйця та біле м'ясо, як риба, курка та індичка.
Не треба їсти фаст-фуд, не смажену їжу, запечені закуски, соду, цукерки та алкогольні напої. Чим більше різноманітна і яскрава їжа, тим краще.
Естетичні процедури для пом'якшення талії
У клініках та центрах естетики можна проводити процедури, які усувають локалізований жир, зменшуючи попереду протягом декількох днів, наприклад:
- Ліпокавітація, яка проводиться з масажем за допомогою ультразвукового пристрою, який пошкоджує стінки жирових клітин, дозволяючи їх екстравазацію;
- Радіочастота - це пристрій, що стимулює скорочення колагенових волокон і індукує утворення нових колагенових клітин, які бореться з млявістю і залишають шкіру більш розтягнутими;
- Пластикований ліпоскульптура складається із застосування кремів з осушувальним ефектом або допомагають спалювати жир за допомогою смужки для покращення всмоктування продукту шкірою;
- Лімфодренаж є чудовим варіантом для зменшення талії після пластичної операції, наприклад. Це лікування призведе до видалення надлишкової рідини та знизить об'єм талії в той же день, але якщо лікування проводиться у тих, хто не має запасу рідини, результат може бути не те, що очікується.
Такі методи, як прокатка області живота пластиковою плівкою або еластичністю, не мають наукових доказів того, що вони ефективні для знищення жиру. Які ці стратегії можуть зробити найбільше, це стимулювати потік в животі, використавши воду.
Моделюючий масаж, хоча і не усуває жир, спрощує модель тіла краще, робить талію тоньше, те ж саме відбувається з використанням моделюючого поясу.
Як налаштувати талію рядок
Ще один хороший спосіб налаштувати вашу талію - зв'язати тонку нитку навколо вашої талії для більшої обізнаності про животі. Ідея полягає в тому, щоб бути в змозі визначити, коли дієта, фізичні вправи та естетичні процедури мають очікуваний ефект, тому що чим більше жиру ви виключаєте, тим тонше талія і ширше струна.
Це не співчуття, це лише хороший спосіб людині усвідомити, що його зусилля винагороджуються, і це також допомагає не повністю знеохотитись, якщо в один прекрасний день шина буде ширшою і через 3 дня вона знову занадто щільна, що вказує що людина набрала вагу.
