Масаж є прекрасним природним способом зняття менструальних спазмів, оскільки це допомагає зменшити спазми органів черевної порожнини, характерні для цього періоду. Масаж може бути виконаний жінкою і триватиме кілька хвилин, і це може бути зроблено кілька разів протягом дня, протягом інтервалу між заняттями або під час роботи, наприклад.
Хоча ідеальним є використання нагрітої олії, масаж також може бути здійснений за допомогою певного типу зволожуючого крему, однак, щоб досягти кращого результату, слід трохи потиснути крем на руках, щоб трохи зігрітися.
Окрім цього масажу, перегляньте деякі домашні засоби, які ви можете використати, щоб полегшити цей тип кольки.
Крок за кроком зробити масаж
Щоб почати масаж, відкрийте одяг, залиште шкіру живота і розтерти трохи олії або крему в долоні доти, доки воно не розігріється.
Бажано цей масаж проводити лежачи, але якщо це неможливо, масаж можна зробити комфортно, лежачи на стільці. Тоді ви повинні:
1. Розпилюйте масло на шкірі
Необхідно злегка втирати олію або крем на область живота, обережно не наносити надто багато сили, уникаючи при цьому погіршення болю.
2. Зробіть маленькі кругові рухи
Масаж слід починати з невеликих кругових рухів, щоб активізувати циркуляцію в животі. Як тільки ви можете, поступово збільште тиск, поки не знайдете момент, коли тиск незначний, але не викликає великого дискомфорту.
3. Робіть рухи навколо пупка
Після злегка прогрівання тканин живота треба робити кругові рухи навколо пупка, як показано на зображенні:
4. Перемістіть зверху вниз
Після виконання попереднього кроку приблизно від 1 до 2 хвилин, треба переміщатись з верху живота донизу, повільно штовхаючи, ще на 1-2 хвилини:
Рефлексологія для зняття менструальної судоми
Інший спосіб полегшити менструальні судоми - це вдатися до рефлексології, яка є типом масажу в певних точках ніг. Для цього достатньо зробити маленькі кругові рухи великим пальцем у наступних пунктах стопи:
Щоб полегшити менструальні судоми, важливо їсти свіжі фрукти та овочі та уникати їжі з кофеїну, таких як кава і шоколад, до того як контролюються менструальні судоми.
Взяття таблетки Buscopan також допомагає боротися з кольками, але це слід робити тільки з медичними знаннями, тому що, коли жінка страждає на важку коліку, гінеколог слід спостерігати, оскільки в деяких випадках жінка може мати ендометріоз. Дізнайтеся більше про те, як визначити ендометріоз.
