Збільшення ваги відбувається швидко і несподівано, особливо коли змінюється гормон, стрес, застосування ліків або менопаузи пов'язані, наприклад, з якими може бути зменшений обмін речовин і збільшення накопичення жиру. Споживання продуктів, які прискорюють обмін речовин, може допомогти знизити небажане збільшення ваги в цих випадках.
Тому, якщо збільшення ваги сприймається несподівано, навіть якщо є здорові фізичні вправи і харчові звички, важливо звернутися до лікаря, якщо ви проходите медичне лікування, якщо є ще один альтернативний лікарський засіб, який має менше побічних ефектів а також збільшити витрати енергії з більшою фізичною активністю.
Основними причинами швидкого збільшення ваги є:
1. Зберігання рідини
Що робити: якщо спостерігається набряк, одним із шляхів зменшення набряку є лімфатичний дренаж, який є ніжним масажем, який може бути виконаний вручну або за допомогою спеціального обладнання та стимулює лімфатичну циркуляцію, залишена рідина направляється в кровоток і виводиться з сечею, але важливо звернутися до лікаря, щоб можна було визначити причину утримання рідини та розпочати лікування.
Інший спосіб зменшити набряк, спричинений утриманням рідини, полягає в споживанні чаю, який має сечогінний ефект або ліки, який повинен бути вказаний лікарем, крім регулярних фізичних вправ разом із здоровою та низькою сольовою дієтою.
Затримка рідини може призвести до збільшення ваги внаслідок накопичення рідини всередині клітин, що може бути пов'язано з високим вмістом натрію, низьким споживанням води, використанням деяких лікарських засобів та проблемами зі здоров'ям, такими як серцеві проблеми, захворювання щитовидної залози, нирок та захворювань печінки.
2. Гормональні проблеми
Що робити: у разі гіпотиреозу, наприклад, якщо виявлено будь-який симптом, який вказує на це стану, рекомендується звернутися до лікаря, щоб він попросив тести, які вказують на кількість гормонів, вироблених щитовидною залозою, і, отже, можна зробити висновок про діагноз і почати лікування. Дізнайтеся більше про екзамен T4.
Лікування цих випадків зазвичай проводиться замінам гормону Т4, який слід приймати у пості принаймні за 20 хвилин до сніданку або відповідно до інструкцій ендокринолога. Дізнайтеся більше про лікування гіпотиреозу.
Зміна виробництва деяких гормонів може призвести до швидкого збільшення ваги, такого як гіпотиреоз, який характеризується змінами щитовидної залози, що призводить до зниження виробництва гормонів Т3 і Т4, які допомагають метаболізму, забезпечуючи енергію, необхідну для функціонування тіла. Таким чином, при зниженні виробництва гормонів щитовидної залози відбувається зменшення метаболізму, надмірної втоми та накопичення жиру, що сприяє швидкому збільшенню маси тіла.
3. Використання лікарських засобів
Що робити: збільшення ваги коливається від людини до людини, але якщо людина відчуває себе дуже незручно, рекомендується звернутися до лікаря для альтернативного лікування. Важливо не переривати використання препарату без попереднього консультування з лікарем, оскільки може спостерігатися регресія або прогресування клінічної картини.
Тривале застосування деяких ліків може призвести до збільшення ваги. Наприклад, у випадку кортикостероїдів, які, як правило, рекомендуються при лікуванні хронічних запальних процесів, постійне використання може змінити жировий обмін, що призводить до неправильного розподілу жиру в організмі та підвищеної ваги, а також зменшення м'язової маси і зміни в кишечнику і шлунку.
4. Запор
Що робити: у в'ялому кишечнику трапляється переважно через погане харчування з волокна та відсутність фізичної активності. Таким чином, необхідно вдосконалювати харчові звички, віддаючи перевагу споживанню продуктів, багатих клітковиною, на додаток до практики фізичних вправ на регулярній основі.
Якщо запор є стійким або супроводжується іншими симптомами, такими як кровотеча при рухах кишечника, наявність слизу в калі або геморой, важливо бачити гастроентеролога.
Запор, що також називається кишковим або кишковим запором, характеризується зменшенням частоти руху кишечника, і коли це відбувається, стілець є сухим і важким, що сприяє появі гемороїдальних речовин, наприклад. Через відсутність рухів кишечника накопичується стілець, що породжує відчуття набряків і збільшення ваги.
5. Вік
Що робити: щоб зменшити вплив гормональних та метаболічних змін, що відбуваються в організмі через старіння, важливо мати здорові звички, фізичні вправи та збалансовану дієту. У деяких випадках гінеколог може рекомендувати жінці піддати гормональну заміну, щоб зменшити симптоми менопаузи.
Вік є однією з провідних причин збільшення ваги швидко і ненавмисно. Це відбувається тому, що з віком, що розвивається, обмін речовин стає повільнішим, тобто організму важче спалювати жири, завдяки чому воно зберігається довше, що призводить до збільшення ваги.
Наприклад, для жінок, наприклад, менопауза, яка зазвичай настає після віку 40 років, також може призвести до збільшення маси тіла, оскільки спостерігається зменшення виробництва жіночих гормонів, що призводить до затримки рідини та, отже, масове співвідношення. Дивіться все про менопаузи.
6. Вагітність
Що робити: Хоча збільшення ваги під час вагітності є нормальним, важливо, щоб жінка звернула увагу на те, що вона їсть, оскільки поживна слабка або живильна їжа може призвести до гестаційного діабету та високого кров'яного тиску під час вагітності, наприклад, який може покласти на небезпеку життя матері та дитини.
Рекомендується, щоб жінка стежила за акушерським та дієтологом під час вагітності, щоб уникнути надмірного збільшення маси тіла або споживання нездорової їжі для дитини.
Це нормально для збільшення ваги під час вагітності через плоду та кількості їжі, яку потрібно споживати, оскільки вона повинна бути достатньо для живлення матері та дитини. Дізнайтеся, як контролювати вагу під час вагітності за допомогою такого відео:
7. Безсоння
Що робити: Одним з підходів до боротьби з безсонням є гігієна сну, тобто завжди намагатися прокинутися одночасно, уникати спати протягом дня та не доторкатися до мобільного телефону або дивитися телевізор принаймні за годину до сну. Крім того, чаю можна приймати з заспокійливими властивостями вночі, наприклад, ромашковий чай, наприклад, це допомагає заспокоїти і поліпшити якість сну. Див. Також 4 методи лікування сну для кращого сну.
Безсоння, це розлад сну, що характеризується труднощами сну або засинання, може призвести до швидкого та ненавмисного збільшення ваги. Це тому, що гормон, відповідальний за сон, мелатонін, коли не виробляється або виробляється в невеликій кількості, на додаток до запобігання адекватного сну, зменшує процес спалювання жиру, збільшуючи вагу.
Крім того, внаслідок погано спальних ночей спостерігається зниження виробництва гормону, що спричиняє відчуття ситості, лептин, який змушує людину продовжувати їсти і, отже, набирати вагу.
8. Стрес, депресія та тривога
Що робити: важливо звернутися за допомогою психолога чи психіатра до виявлення причини, яка призводить до тривожності, стресу або депресії, і для кожного випадку може бути розпочато відповідне лікування. Більшість часу, коли виявляється проблема, що викликає ці ситуації, достатньо, щоб допомогти людині боротися з нею. Важливо також, щоб людина займалася діяльністю, яка сприяє їхньому благополуччю, наприклад, читання книги, виїзду з друзями та практики активного відпочинку на природі, наприклад.
У ситуаціях стресу та тривожності, наприклад, напруга, відчувається постійно, може змусити людину шукати продукти, які гарантують відчуття насолоди та добробуту, наприклад, у солодких продуктах харчування, які можуть призвести до збільшення ваги .
У випадку депресії, оскільки спостерігається зменшення уявлення та зацікавленості у проведенні повсякденної діяльності, включаючи фізичну активність, пошук почуття благополуччя призводить до більшого споживання шоколаду та тістечок, що призводить до збільшення ваги.
9. Відсутність поживних речовин
Що робити: у таких випадках важливо звертати увагу на їжу та шукати поживну допомогу, щоб рекомендувати збалансовану дієту та задовольнити потреби в їжі. Знайте переваги здорового харчування.
Одним із симптомів недостатності поживних речовин є надмірна втома та небажання робити щоденні заходи. Таким чином, втома може змусити людину не мати бажання або бажання здійснювати фізичні навантаження, що призводить до сповільнення метаболізму та збільшення ваги.
Відсутність поживних речовин може виникнути через споживання продуктів харчування, що не забезпечують їжі, невелику кількість їжі або дефіцит організму в поглинанні цих поживних речовин, навіть якщо є відповідна дієта.
Коли йти до лікаря
Якщо сприймається, що збільшення ваги є ненавмисним, рекомендується звернутися до лікаря для тестів, які необхідно перевірити, щоб можна було перевірити причину швидкого збільшення маси тіла та розпочати відповідне лікування для цієї ситуації.
Незалежно від приросту або втрати ваги, важливо підтримувати здорові звички, такі як регулярні фізичні вправи та належне харчування, оскільки це покращує якість життя, почуття благополуччя та запобігає різним захворюванням.
