М'язова слабкість, також відома як технічний термін для адинамії або астенії, частіше зустрічається після великої фізичної навантаження, наприклад, підйому великої ваги в тренажерному залі або повторення того ж завдання протягом тривалого часу і зазвичай має тенденцію бути більше локалізовані, що виникають у ногах, руках або грудях, в залежності від використовуваних м'язів.
Це відбувається тому, що м'язові волокна отримують травми і потребують відновлення, що ускладнює силу. У цих випадках решта м'язів, що постраждали, зазвичай полегшують слабкість та віддають перевагу. Таким чином, дуже важливо, наприклад, щоб тренувати ті самі м'язи два дні поспіль у тренажерному залі, щоб м'язи мали час відновитися.
Однак є й інші причини, які також можуть спричинити слабкість м'язів, таких як холод, що викликає узагальнене почуття слабкості у всіх м'язів тіла. І хоча більшість причин є легкими, є також більш серйозні випадки, які необхідно оцінити лікарем, особливо якщо слабкість триває більше 3 до 4 днів.
1. Відсутність фізичних вправ
Коли людина не робить жодного виду фізичної активності і сидить на роботі протягом тривалого часу, або вдома дивиться телевізор, наприклад, їх м'язи втрачають силу, тому що вони не використовуються. Це відбувається тому, що тіло починає заміщати м'язові волокна жирами, і тому м'яз буде мати меншу здатність до контракту.
Окрім сидячого способу життя, ця причина також дуже поширена у людей похилого віку та людей, які були прикуті до пологів, і, крім слабкості, також спостерігається зменшення обсягу м'язів та труднощі при проведенні легких дій
- Що робити : коли це можливо, важливо займатися фізичною активністю, наприклад, ходити, бігати або бодібілдію принаймні 2 - 3 рази на тиждень. У випадку з прикроватними людьми, важливо також робити вправи на ліжку, щоб зберегти м'язи здоровими. Ознайомтеся з деякими прикладами вправ для пришвартованих людей.
2. Природне старіння
Протягом багатьох років м'язові волокна втрачають свою силу і стають більш пухкими, навіть у людей похилого віку, які регулярно тренуються. Це може викликати узагальнену відчуття слабкості, яка повільно виникає після 30 років.
- Що робити : Підтримуйте практику фізичних вправ, роблячи лише ті зусилля, які дозволено самим тілом. На цьому етапі важливо також включити навчальні дні до дня відпочинку, оскільки організму потрібно більше часу, щоб відновитись та уникнути травм. Дивіться найбільш рекомендовані вправи для людей похилого віку.
3. Недостатність кальцію та вітаміну D
Кальцій та вітамін D є двома дуже важливими мінералами для забезпечення правильного функціонування м'язів, тому, коли їх рівень дуже низький, можна відчути постійну м'язову слабкість, крім інших симптомів, таких як спазми м'язів, втрата пам'яті, поколювання та дратівливість легко
- Що робити : Вітамін D може утворюватися в організмі через регулярне враження від сонця. Вже кальцій, може бути поглинений з деяких продуктів, таких як молоко, сир, йогурт, брокколі або шпинат. Перегляньте більш повний список продуктів, багатих кальцієм.
4. Набряки та простудні захворювання
Узагальнена м'язова слабкість та надмірна втома є дуже поширеними симптомами холоду і грипу, і трапляються тому, що організм намагається боротися з вірусом грипу, і тому для забезпечення належного функціонування м'язів є менше енергії. Крім того, у деяких випадках м'язи також можуть запалюватися через збільшення температури тіла, тому в деяких людей слабкість може бути більш інтенсивною.
Крім грипу, будь-яке інше тілесне інфікування вірусами або бактеріями також може викликати такі ознаки, особливо у випадках таких захворювань, як гепатит С, денге, малярія, туберкульоз, ВІЛ або хвороба Лайма.
- Що робити : якщо ви підозрюєте грипу чи холод, ви повинні залишатися вдома, пити багато води та відпочити, уникаючи таких інтенсивних заходів, як, наприклад, відвідування тренажерного залу. Якщо слабкість не покращується або підвищується температура, з'являються інші симптоми, які можуть свідчити про більш серйозну проблему, важливо звернутися до лікаря-терапевта, щоб визначити причину та розпочати відповідне лікування.
5. Використання антибіотиків
Використання деяких антибіотиків, таких як ципрофлоксацин або пенициллин, та інших лікарських засобів, таких як протизапальні засоби або засоби для лікування високого рівня холестерину, можуть мати такі побічні ефекти, як поява втоми та узагальнену м'язова слабкість.
- Що робити : Ви повинні проконсультуватися з лікарем, який призначив ліки, щоб оцінити можливість зміни ліків. Особливо у випадку з антибіотиком, лікування не слід припинити без попереднього спілкування з лікарем.
6. Анемія
Анемія є однією з основних причин появи надмірної втоми, однак, коли вона є більш важкою, це також може спричинити слабкість м'язів, що, наприклад, ускладнює рух руки та ніг. Це пояснюється тим, що значення еритроцитів дуже низьке, і тому в м'язах менше транспортування кисню.
- Що робити : анемія частіше зустрічається у вагітних жінок та людей, які не їдять м'яса, тому, якщо це захворювання підозрюється, слід звернутися до лікаря-терапевта, щоб отримати аналіз крові та перевірити кількість еритроцитів, починаючи лікування відповідний Розуміти, як лікування анемії робиться.
7. Депресія та тривога
Деякі психічні зміни можуть викликати дуже сильні фізичні відчуття, особливо в рівнях енергії та розподілу. У випадку депресії, люди часто почуваються низькою енергією, тому протягом дня вони можуть відчувати багато м'язової слабкості.
Наприклад, у випадку страждаючих від стресу, рівень адреналіну завжди дуже високий, і організм з часом стає більш втомленим, що призводить до надмірної слабкості.
- Що робити : ви повинні побачити психолога або психіатра, щоб з'ясувати, чи є які-небудь психічні проблеми, які потребують лікування психотерапією, або такі ліки, як флюоксетин або альпразолам.
8. Діабет
Діабет - це захворювання, яке характеризується підвищеним вмістом цукру в крові, і коли це стається, м'язи не можуть нормально функціонувати, і тому можна відчути зниження сили. Крім того, коли кількість цукру дуже висока, нерви можуть почати постраждати, не здатні правильно нервувати деякі м'язові волокна, що призводить до атрофії.
Як правило, людина з діабетом також має інші симптоми, такі як перебільшення збільшення спраги, сухість у роті, часта потреба у сечовипусканні та рани, які потребують часу, щоб зцілити. Візьміть наш тест, щоб з'ясувати, який ваш ризик має діабет.
- Що робити : зверніться до лікаря-терапевта або ендокринолога та замовите аналіз крові, щоб перевірити рівень цукру на цукровому рівні. Якщо є діабет або підвищений ризик, важливо уникати споживання цукристих продуктів та проводити лікування, рекомендоване лікарем.
9. Серцеві захворювання
Деякі серцеві захворювання, особливо серцева недостатність, призводять до зменшення обсягу крові, що циркулює в організмі, і, отже, доступний менший вміст кисню для розповсюдження. Коли це трапляється, м'язи не можуть правильно згортатись і, отже, важче робити ті дії, які колись були прості, наприклад, піднімаючись на сходи або бігаючи.
Ці випадки найчастіше зустрічаються після 50 років та супроводжуються іншими симптомами, такими як задишка, набряк ніг, серцебиття або часте кашель, наприклад.
- Що робити: якщо підозрюють серцеві захворювання, важливо побачити кардіолога для проведення тестів, таких як електрокардіограма чи кардіографія, щоб з'ясувати, чи є якісь зміни, які вимагають спеціального лікування.
10. Респіраторні проблеми
Наприклад, люди з проблемами дихання, такі як астма або емфізема легенів, можуть частіше страждати від м'язової слабкості. Це відбувається тому, що рівні кисню зазвичай нижчі за норму, особливо під час або після приступу. У цих випадках м'яз отримує менше кисню і, отже, не має такої ж сили.
- Що робити : слід підтримувати рекомендоване лікування лікаря та відпочити, коли розвивається м'язова слабкість. Люди, які не мають проблем з диханням, але підозрюються, слід проконсультуватися з пульмонологами, щоб провести необхідні тести та почати відповідне лікування.
