Щоб зменшити післяпологовий дискомфорт, бажано, щоб жінка відпочивала, коли це можливо, і уникати напруги. Ще 4 поради, які допоможуть вам вирішити цю стадію:
Порада 1 - Попросіть допомоги
На цьому етапі добре мати когось, хто допомагає доглядати за домашніми справами, а також допомогти в догляді за дитиною. Якщо це можливо, зосередьтеся лише на дитині, але без перебільшення, якщо ви дуже втомилися і потребуєте відпочинку, зверніться по допомогу і подивіться, чи зможе хтось піклуватися про вашу дитину на той момент. Дуже важливо відпочити, щоб забезпечити гарне виробництво грудного молока.
Порада 2 - правильно годуйте себе
Точно так само, як дитина повинна завжди годувати кожні 3 години, щоб уникнути збільшення глюкози в крові, мама повинна також годувати себе таким чином. Їжте невеликими порціями і віддайте перевагу натуральним продуктам, таким як фрукти, наприклад. Не варто більше їсти, але їсте, навіть якщо ви не відчуваєте голоду.
Порада 3 - добре спить
Щоб добре відпочивати, завжди добре стежити за цією порадою. Спробуйте спати кожного разу, коли дитину сплять, і якщо ти не можеш, хоч трохи спокійно відпочиньте, щоб відпочивати трохи довше. Дуже часто жінка почуває себе дуже втомленою в перші місяці після народження дитини, є багато гормональних змін і багато нових речей. І тому важливо забезпечити сон доброї ночі.
Підказка 4 - не турбуйтеся про дієти
У перші кілька місяців дитини нормально для жінки все ще виявляється додаткова вага, яку вона отримала під час вагітності, але якщо вона виключно грудне вигодовування, не робіть дієт до того, як дитина почнуть годувати приблизно 6 або 7 місяців. До цього краще уникати солодощів, ліків і продуктів з високим вмістом жиру та практикувати до 30 хвилин без важких вправ у день.
Життєздатність, безпека та висока продуктивність матері також залежать від спокою, тому для когось, хто допомагає доглядати за дитиною, особливо вночі, дуже важливо запобігти страшній післяпологовій депресії, яка, незважаючи на тимчасову проблему можна уникати, якщо мати вміє зберігати свою життєву силу, відпочиваючи при будь-яких умовах.
Материнство дуже сильно змінює життя жінки, і спочатку для жінки цілком природно, що жінка має багато сумнівів і запитати про себе і турботу дитини, і якщо вона думає, що ці питання є предметом занепокоєння, зверніться за порадою або зверніться до психолога, пошук допомоги - це не ознака слабкості.
