Щоб позбавити біль під час пологів, жінка може скористатися різноманітними природними ресурсами, а не анестезією, якщо вона віддає перевагу праці без втручання. Контролюючи дихання, маючи щось міцно триматися, ходити, танцювати, займатися культовим пілатесом, залишатися під душем, стояти у ванні з теплою водою, є кілька варіантів, щоб полегшити біль під час активної праці.
Трудовий біль схожий на інтенсивну менструальну судоми, яка спочатку слабшає і поступово зростає, викликана сутичками матки та розширенням шийки матки. І навіть якщо біль не буде повністю ліквідований, використання цих ресурсів може принести велику допомогу.
3 природні способи полегшення болю без ліків
Щоб полегшити біль праці без застосування ліків, вагітна жінка повинна бути в спокійному, слабкому освітленні та безшумному оточенні. Тим не менш, жінка може слухати розслаблюючу музику, щоб допомогти їй залишитися спокійною.
1. Контролюйте дихання, щоб полегшити біль
Щоб контролювати подих, полегшуючи біль, достатньо:
- Заповніть груди повітрям, як якщо б ви пахнули квіткою;
- Відпустіть повітря дуже повільно, ніби видуваючи свічку.
Це дихання допомагає зберігати достатньо кисню для правильного підпису, зменшуючи сильний біль і загальний дискомфорт.
Крім того, глибоке дихання також знижує адреналін, який є гормоном, відповідальним за стрес, допомагаючи контролювати тривогу, що часто загострює біль.
2. Позиції для полегшення болю
Перед тим, як скоротитись, з'являється біль, вагітна жінка може повільно ходити за підтримки родича, щоб дитина могла правильно розташовуватися в матці, а народження відбувається швидше, зменшуючи час болю.
Проте під час суттєвого уповільнення болю вагітна жінка повинна вибрати положення тіла, яке полегшить біль, наприклад:
- Кінелінг із тілом, що нахиляється над подушками або кульком породіль;
- Стенд і нахиліть до партнера, обіймаючи шию;
- Позиція 4 підтримує на ліжку, штовхаючи руки, наче натискаючи матрац;
- Сядьте на підлогу, відкриваючи ноги, згинаючи спину до ніг;
- Використовуйте пілатесовий м'яч: вагітна жінка може сидіти на м'яч і робити невеликі поворотні рухи, наче вона малює вісім на м'ячі.
На додаток до цих позицій, жінка може використовувати стілець, щоб сидіти в різних позиціях, як показано на малюнку 2, і визначити, яка позиція допомагає їй легше розслабитися під час стиснення.
3. Масаж тіла для полегшення болю
Обережно масаж спиною з ніжними круговими рухами - це хороша стратегія для полегшення болю, оскільки вона зменшує напругу м'язів, спричинену вагою живота.
Жінка також може зробити розслабляючий масаж по тілу з зволожуючим кремом, оскільки контакт рук із шкірою вагітної жінки допомагає зменшити стрес, що призводить до відчуття задоволення.
Крім того, під час прийому теплій ванни або нанесення гарячої води на спину також можна розслабити м'язи та зменшити біль, що може допомогти доповнити масаж часом.
Зняти біль від праці
У деяких випадках жінка використовує епідуральну анестезію, вводячи анестезію в хребет, що усуває біль від талії, не змінюючи рівень свідомості жінки при роботі та дозволяючи жінці відвідувати пологи, не відчуваючи біль скорочень.
Якщо вам сподобалась ця інформація, прочитайте докладніше про працю в:
- Фази праці
- Нормальний пологів
