Переваги вітаміну D пов'язані з гарним здоров'ям кісток та зубів, підвищеною м'язовою силою та рівновагою та зниженням ризику таких захворювань, як діабет, ожиріння та рак.
Щоб мати достатній рівень вітаміну D, потрібно мати дієту, багату рибою, яйцями та печінкою, і ви повинні засмагати щодня протягом щонайменше 15 хвилин. Однак прийом вітаміну D може бути необхідним, якщо рівень цього вітаміну в крові знизиться, що може спричинити такі симптоми, як біль і слабкість кісток.
Нижче наведені основні переваги вітаміну D.
1. Зміцнюйте кістки і зуби
Вітамін D важливий для зміцнення кісток і зубів, оскільки він збільшує поглинання кальцію та фосфору в кишечнику і полегшує введення цих мінералів у кістки, які є необхідними для їх утворення. Отже, брак вітаміну D може призвести до ослаблення кісток, викликаючи такі хвороби, як рахіт у дітей та остеопороз у дорослих та літніх людей.
2. Запобігти діабету
Вітамін D допомагає запобігти діабету, тому що він працює для підтримки здоров'я підшлункової залози, тіла, відповідального за вироблення інсуліну. Таким чином, низький вміст вітаміну D викликає підшлункову залозу зниження рівня інсуліну, що викликає збільшення вмісту цукру в крові, головної характеристики цукрового діабету.
3. Запобігти ожирінню
Відсутність вітаміну D пов'язане з ожирінням, тому що низький вміст цього вітаміну у крові викликає збільшення голоду та зменшення обміну речовин, завдяки чому організм витрачає більше енергії та накопичує більше жиру.
4. Посилити м'язи та покращити баланс
Вітамін D бере участь у процесі побудови м'язів і пов'язаний із збільшенням м'язової сили та спритності. Дефіцит цього вітаміну може викликати такі симптоми, як біль і слабкість м'язів, особливо в ногах, крім того, що спричиняє дисбаланс і падає у людей похилого віку.
5. Поліпшити імунну систему
Вітамін D допомагає поліпшити імунну систему та зменшити запалення в організмі, оскільки він зменшує вироблення запальних речовин і допомагає боротися з аутоімунними захворюваннями, такими як псоріаз, ревматоїдний артрит та вовчак.
6. Запобігання раку
Вітамін D бере участь у контролі зараження смертю клітин, допомагаючи зменшити утворення дефіцитних клітин, які викликають рак. Адекватні рівні вітаміну D пов'язані, перш за все, з профілактикою раку молочної залози, простати, колоректального та ниркового онкологічних захворювань.
Крім цих переваг, вітамін D також запобігає підвищеному кров'яному тиску, захворюванню серця та розсіяному склерозу. Отже, щоб запобігти хворобам та отримати достатній рівень вітаміну D у крові, див .:
- Дізнайтеся, що таке вітамін D і де його знайти
- Як ефективно приймати Sunshine для виробництва вітаміну D
