Переваги масажу під час вагітності включають зменшення болю в спині і нозі, підвищену гідратацію шкіри, допомагає запобігти розтяжок, підвищує самооцінку, знижує стрес і тривогу і навіть сприяє Тому депресія є гарною природною стратегією покращення якості життя жінок на цьому етапі з таким численним фізичним та емоційним змінами.
Проте багато масажів протипоказані під час вагітності, оскільки вони можуть збільшити кровообіг, стимулювати рефлекторні точки, збільшувати внутрішньочеревний тиск або викликати скорочення матки і може бути шкідливим для дитини. Таким чином, найкраще виконувати тільки спеціальний масаж для вагітних жінок, який виконує спеціалізований терапевт, щоб безпечно та ефективно користуватися усіма своїми перевагами.
Навчіться розпізнавати маткові скорочення.
Види масажу для вагітних
Деякі хороші приклади масажу, які можна виконувати під час вагітності, є:
- Ручний лімфатичний дренаж;
- Розслабляючий масаж;
- Масажна терапія;
- Аюрведичний масаж;
- Масаж ніг або рефлексологія;
- Whatsu, який схожий на Шиацу, але зроблений у воді.
Існує також інший масаж для вагітних, який є масажем таза, який повинен проводитись лише на заключній стадії гестації сама жінка або її партнер, безпосередньо в інтимі та промежині для підготовки тіла, підвищення гнучкості тазових м'язів, стимулюючи нормальну доставку. Цей масаж повинен керуватися професіоналом, який спеціалізується на цьому методі.
Протипоказання масажу під час вагітності
Є випадки, коли вагітна жінка не може бути масажована під час вагітності, як це відбувається у жінок з:
- Неконтрольований високий кров'яний тиск, тому що кров'яний тиск може піднятися під час масажу,
- Тромбоз глибоких вен, тому що тромб може подорожувати і досягти серця або легені і
- Порушення нирок, оскільки надлишки рідини спрямовуються в нирки, і якщо вони неефективні при фільтрації, вони можуть бути пошкоджені.
Масажі також не повинні проводитися в першому триместрі вагітності, оскільки на цьому етапі ризик того, що жінка втрачає дитину, є більшою, і краще не ризикувати.
Важлива допомога під час масажу для вагітних
Загальна тривалість масажу не повинна перевищувати 40 хвилин, і це можна виконувати кожного разу, коли жінка бажає, хоча певна частота рекомендується принаймні 1 або 2 рази на тиждень, щоб отримати переваги.
Не слід стимулювати наступні рефлекторні точки: середня позиція між великим пальцем і вказівним пальцем, всередині колін, а також навколо щиколотки, оскільки вони сприяють скороченню матки.
Масаж можна проводити за допомогою солодкого мигдалевого масла, масла з виноградної олії або зволожуючого крему, який, як правило, підходить для масажу, тому що він слабшає на шкірі, більш повільно поглинається, ніж звичайний зволожуючий крем. Ви повинні бути обережними з ефірними маслами, присутніми в деяких маслах та зволожувачах, оскільки вони виготовлені з лікарських рослин, і не всі вони можуть бути використані під час вагітності. Знайте деякі рослини, протипоказані вагітності, які не можна проковтнути, але це також може бути шкідливим, якщо вони поглинаються шкірою.
Ідеальне положення для вагітних отримують масаж
Головне - ніколи не натискати на животик, а отже, у кого є спеціальний носильник для вагітних жінок, у якого є отвір у середині, має більше переваг, коли треба погоджувати спину, але якщо цей носильник недоступний, подушки і підтримує це, що допомагає підтримувати комфорт жінки, забезпечуючи її релаксацію протягом всього масажу.
Масаж обличчя, сундуків та живота: лежить на животі
Жінка повинна мати свої ноги, що спираються на трикутну подушку, що дозволяє їй згинати ноги, а коліна високі, оскільки це запобігає збільшенню внутрішньочеревного тиску і забезпечує більший комфорт та підтримку хребта . Однак це положення може дещо зменшити кількість кисню, що досягає дитини, і тому жінка не повинна бути на цьому положенні дуже довго.
Масаж на животі повинен бути дуже м'яким і не повинен перевищувати 2 хвилини, оскільки це може сприяти скороченню матки.
Масажувати шию, спину і ноги: лежачи боком або сидячи
Більш підходяще, щоб жінка лежала на лівій стороні тіла під час масажу, а подушки можуть розташовуватися під головою та між ногами, тіло може бути трохи нахиленим вперед. Деякі вагітні жінки воліють не підтримувати одну ногу над іншою, але залишати ногу, яка більше розслаблена на вершині тіла, але підтримується коліном на носієві, трохи далі попереду тіла.
Якщо ця позиція все ще не дуже зручна, ви можете отримати масаж на спині та шиї, сидячи з головою та руками, спираючись на інше крісло, поки ви можете розслабитися в такому становищі.
