ZMA - це дієтична добавка, широко використовується спортсменами, яка містить цинк, магній і вітамін B6, і здатна підвищувати м'язову витривалість, забезпечуючи нормальне функціонування нервової системи, підтримуючи адекватний рівень тестостерону і сприяючи формуванню білків в тілі.
Крім того, це сприяє поліпшенню м'язової релаксації під час сну, що допомагає у процесі відновлення м'язів та може навіть запобігти безсонні.
Цей додаток можна придбати у магазинах харчових добавок та деяких супермаркетах у вигляді капсул або порошку, виробленого різними брендами, такими як Оптимальне харчування, Max titanium, Stem, NOS або Universal, наприклад.
Діапазон цін
Ціна ZMA зазвичай варіюється від 50 до 200 реалів залежно від марки, форми продукту та кількості на упаковці.
Що це за
Цей додаток призначений для людей, які мають труднощі з набуттям м'язової маси, мають низький рівень тестостерону або часто страждають судом та м'язовими болями. Крім того, він також може допомогти в боротьбі з безсонням та проблемами сну.
Як взяти
Рекомендована доза завжди повинна бути направлена дієтологом, однак загальні рекомендації вказують на:
- Чоловіки : 3 капсули на день;
- Жінки : 2 капсули на день.
Капсули краще споживають натщесерце протягом 30-60 хвилин перед сном. Крім того, слід уникати продуктів, багатих кальцієм, оскільки кальцій перешкоджає всмоктуванню цинку та магнію.
Основні побічні ефекти
При вживанні в рекомендованих дозах, ЗМА, як правило, не викликає побічних ефектів. Проте, якщо надлишки надмірно, вони можуть викликати такі симптоми, як діарея, нудота, спазми та утруднення сну.
Ті, хто приймає цей вид добавки, повинні регулярно перевіряти вміст цинку в організмі, оскільки їх надлишок може зменшити імунну систему і навіть зменшити добротний холестерин.
Хто не повинен користуватися
ЗМА не повинні споживатися вагітними жінками та дітьми. Крім того, люди, які мають проблеми зі здоров'ям, повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати користуватись додатком.
