У ситуаціях стресу, тривожності або депресії, метод когерентності серця може бути використаний для регулювання частоти серцевих скорочень, стабілізації артеріального тиску та зміцнення імунної системи.
Кардіальна когерентність складається з техніки дихання, що сприяє збалансованому спілкуванню між серцем і мозком, допомагає уникнути надмірного стресу, контролює хронічні стресові ситуації та лікує дітей з розладом гіперактивності, гіпертонією та розладами уваги від сну
Універсальна кардіологічна когерентність
Вправи з кардіологічної когерентності повинні проводитися в тихому і спокійному приміщенні, щоб полегшити відпочинок. Гарне вправ складається з:
- Сидіти в зручному кріслі чи кріслі, не обійтися руками та ногами;
- Зніміть напругу тіла, випускаючи вагу по всій стільці;
- Закрийте очі і зосередьте свої думки на серцебитті та серці, дихаючи повільно;
- Уявіть, що повітря входить, проходить навколо серця і повільно виходить через ніс;
- Пам'ятайте щасливу ситуацію, яка наповнила серце радістю, спокоєм і вдячністю, переживши цей момент;
- Продовжуйте дихати глибоко і повільно, пам'ятаючи про позитивне мислення;
- Повільно поверніться до кімнати і повільно відкривайте очі.
Вплив на когерентність серця має тривати від 3 до 5 хвилин, і позитивне мислення слід пам'ятати лише тоді, коли організм розслаблений.
Переваги кардіологічної когерентності
Основними перевагами кардіологічної когерентності є:
- Знижений стрес і тривога.
- Підвищена пізнавальна діяльність.
- Рівновага емоційних станів особистості.
- Зниження депресивної та агресивної поведінки.
- Зменшена стомлюваність.
- Знижені розлади сну.
- Сприяє дії позитивних поглядів.
- Зниження факторів ризику для здоров'я, таких як холестерин, тригліцериди та високий артеріальний тиск.
Крім того, коли регулярно проводять цю техніку дихання, вона все ще сприяє добробуту та гормональному балансу, покращує увагу і пам'ять, а отже - і якість життя.
