Випадання волосся, нетерпіння, запаморочення та частий головний біль - симптоми, які можуть вказувати на стрес. Стрес пов'язаний з підвищеним рівнем кортизолу в крові, і це збільшення, крім впливу на розум, може призвести до таких фізичних хвороб, як алергія та напруга м'язів, наприклад.
Ці симптоми можуть проявлятися у людей будь-якого віку, і, хоча і частіше у дорослих, вони також можуть проявлятися у дітей та підлітків, коли вони зазнають таких проблем, як залякування в школі, розлучення батьків або серйозні захворювання у родині.
Основні симптоми стресу
Симптоми стресу можуть виявлятися двома шляхами: через психологічні сигнали або через фізичні сигнали, головними симптомами якого є:
Психологічні симптоми
Стрес зазвичай призводить до появи відомих психологічних симптомів, таких як:
- Тривога, тривога, нервозність або надмірне занепокоєння;
- Роздратування і нетерпіння;
- Запаморочення;
- Проблеми концентрації та пам'яті;
- Відчуття втрати контролю;
- Труднощі у прийнятті рішень.
Крім того, особа, яка підкреслюється, зазвичай не може організувати та зосередити увагу на заходах, які можуть зробити його все більш і більш наголошеним.
Фізичні симптоми
Стрес може також проявитися через фізичні симптоми, такі як надмірне випадання волосся, головний біль або мігрень, напруга м'язів, алергія, безсоння, легкість захворювання, зміни шлунково-кишкового тракту та серця, такі як підвищення частоти серцевих скорочень наприклад.
Крім того, холодні потові руки та шкірні проблеми, такі як вугрі, наприклад, можуть свідчити про стрес.
Якщо ці симптоми спостерігаються, важливо визначити причини стресу, щоб їх можна було розв'язати, але іноді може знадобитися звернутися до лікаря-терапевта або психолога, щоб він міг вказати на належне лікування.
Як контролювати стрес і тривогу
Контроль напруги та тривоги може бути здійснено шляхом споживання спокійних чаїв, наприклад, ромашки, липи та валеріани. Дізнайтеся про інші варіанти управління стресом на дому.
Крім того, ще одним чудовим прикладом для боротьби зі стресом та тривожністю є уникнення використання надто великих соціальних мереж, оскільки в деяких ситуаціях вони можуть призвести до смутку, самотності, заздрості та почуття незадоволеності життям. Подивіться на всі проблеми зі здоров'ям, які можуть викликати соціальні мережі.
Знання того, як уникнути стресу та навчитися жити з нею, є одним з найважливіших речей для гарного відновлення, і найчастіше найкращим варіантом є пошук психолога, щоб він міг навчити вас деяким методам, які допоможуть вам подолати проблеми та подолати стрес
Харчування в ці періоди стресу та тривоги теж дуже важливо, так ось як це може допомогти:
Хорошим випускним клапаном може бути звичайна практика фізичних вправ, таких як біг, бойові бої або танці, оскільки це відволікає розум і випускає ендорфіни в кров, сприяючи благополуччю. Дізнайтеся про інші стратегії в: Як боротися з стресом.
