Щоб знати, чи це PMS чи стрес, важливо спостерігати, на якій стадії менструального циклу жінка. Симптоми PMS з'являються протягом 2 тижнів до менструації, можуть стати більш інтенсивними, але не з'являються у жінки, яка приймає контрацептиви.
Вже зараз стрес постійний, і більше пов'язаний з ситуаціями, які викликають занепокоєння, такі як зайва робота, втрата роботи або низька самооцінка.
Як розрізняти PMS і стрес
ПМС та стрес можуть виникнути в будь-якому віці, і, крім того, можуть погіршувати один одного, роблячи жінку все більш тривожною та дратівливою. Щоб знати, як визначити, жінка повинна усвідомлювати деякі відмінності, такі як:
| Відмінності | TPM | Стрес |
| Період | Симптоми з'являються на 14 днів раніше і посилюються, коли ви наближаєтеся до менструації. | Симптоми постійні і присутні в більшості днів. |
| Що гірше | Період підліткового віку і близько менопаузи. | Ситуації тривоги і тривоги. |
| Фізичні симптоми | - болясті груди; - набухання; - судоми м'язів; Біль в матці - Бажання харчових ризиків в цукрі; - Сильний головний біль, як правило, мігрень. | - втома; - напруженість м'язів, особливо в плечах і спині; - піт; - тремтіння; - Постійна головний біль, гірше в кінці дня. |
| Емоційні симптоми | - Часті перепади настрою; - Смуток і легкий плач; - сонливість; - дратівливість та вибухові реакції. | - утруднення концентрації; - неспокій; - безсоння; - Нетерпіння та агресія. |
Щоб визначити ці розбіжності, порадою слід зазначити, що ви відчуваєте в зошиті з датами та менструальним періодом. Таким чином, можна спостерігати найчастіші симптоми та диференціювати, якщо вони є постійними симптомами або з'являються перед менструацією.
Окрім того, оскільки ці дві ситуації можуть існувати разом, і симптоми можуть бути заплутаними, важливо проконсультуватися з лікарем-терапевтом, гінекологом чи психіатром, який допоможе визначити проблему відповідно до медичної історії та симптомів .
Як лікувати ПМС та стресові симптоми
Щоб зменшити шанси на запуск симптомів PMS та зменшити стрес, радимо інвестувати в щоденні моменти радості та релаксації. Це може бути здорова і весела розмова з другом, класом медитації, переглядом комедії чи будь-якою іншою діяльністю, яка дає задоволення.
Коли симптоми дуже інтенсивні, ліки, призначені лікарем, можуть допомогти, наприклад, антидепресанти та анксіолітики. Природні способи запобігання та лікування цих симптомів - це фізична активність, оскільки вона допомагає розслабитись, полегшити напругу та зменшити фізичні симптоми, а також використовувати природні транквілізатори через капсули або чаї, такі як ромашка або валеріани. Перевірте інші види природних процедур.
Дивіться наступне відео про те, як зменшити тривогу та стрес через їжу:
