Контроль за збільшенням ваги під час вагітності має вирішальне значення для запобігання виникненню таких проблем, як гестаційний діабет або прееклампсія, які пов'язані з надмірним збільшенням ваги під час вагітності.
Найкращий спосіб контролю ваги під час вагітності - вживати здорову їжу, як овочі, фрукти, цільне зерно, біле м'ясо, рибу та яйця, таким чином уникаючи їжі з надлишком жирів та цукрів. Крім того, ви повинні проходити повсякденну фізичну активність інтенсивності світла, такі як пілатес, йога, водна аеробіка або прогулянка по 30 хвилин щодня. Див також: Годування під час вагітності.
Для контролю ваги під час вагітності необхідно знати індекс маси тіла або індекс маси тіла, перш ніж вагітна жінка, і проконсультуватися з діаграмою та діаграмою збільшення ваги під час вагітності, оскільки ці засоби дозволяють стежити за збільшенням ваги на кожну тиждень вагітності.
1. Як підрахувати індекс маси тіла перед вагітністю?
Щоб підрахувати ІМТ, необхідно зареєструвати висоту та вагу вагітної жінки перед вагітністю. Потім розділіть вагу на висоту x висотою, як показано на зображенні.
Наприклад, жінка, яка досягає 1, 60 метрів і важить 70 кг до вагітності, має ІМТ 27, 3 кг / м2.
2.Як перевірити таблицю набору ваги під час вагітності?
Щоб проконсультуватися зі столом про збільшення маси тіла, достатньо побачити, де підраховується розрахований ІДМ і який відповідний прирост ваги.
| ІМТ | Класифікація ІМТ | Рекомендоване збільшення ваги під час вагітності | Класифікація збільшення ваги |
| <18, 5 | Недостатня вага | Від 12 до 18 кг | А. |
| 18, 5 до 24, 9 | Нормальний | Від 11 до 15 кг | B |
| 25 до 29, 9 | Надмірна вага | Від 7 до 11 кг | С |
| > 30 | Ожиріння | До 7 кг | D |
Таким чином, якщо жінка має ІМТ 27, 3 кг / м2, це означає, що у неї надмірна вага, перш ніж вагітна, і може підтягнутися від 7 до 11 кг під час вагітності.
3. Як проконсультуватися з графіком збільшення ваги під час вагітності?
Щоб проконсультуватися з графіком збільшення ваги під час вагітності, жінка, щоб побачити за тижнем вагітності, скільки більше має фунтів. Наприклад, жінка з оцінкою збільшення маси тіла на 22 тижні повинна мати на 4-5 кг більше, ніж на початку вагітності.
Жінка, яка має надмірну вагу або ожиріння перед тим, як завагітніти, повинна слідувати дієтологу для повноцінної та збалансованої дієти, яка забезпечує всі необхідні поживні речовини для матері та дитини, якщо мати не має надмірної ваги.
