Падіння є основною причиною аварії у людей похилого віку, при цьому близько 30% людей старше 65 років падають щонайменше один раз на рік, а шанси продовжують зростати після 70 років і в міру збільшення віку.
Поява падіння може бути лише нещасним випадком, проте воно також може вказувати на проблеми, пов'язані з здоров'ям людей похилого віку, і може мати дуже негативні наслідки, такі як зменшення функцій, необхідність госпіталізації чи інституціоналізації, відпочинок або притулок.
Крім того, якщо люди похилого віку мали попередні падіння, ризик виникнення нових падінь є більшим, тому дуже важливо, щоб запобігання було розпочато ще до того, як відбудеться подібний випадок, прийнявши здорову звичку до життя з практикою фізичних навантажень для підтримки м'язової маси та кальцію кісток, збалансованого харчування, крім контролю над хронічними захворюваннями при медичному спостереженні.
Основними факторами ризику падіння старих людей є:
1. Сімейний спосіб життя
Відсутність фізичної активності призводить до втрати м'язової сили, рівноваги та гнучкості суглобів, що погіршує фізичну працездатність, що вимірюється швидкістю ходу або спритності сидіння і стояння, і залишає людей похилого віку з більшим ризиком падіння .
Сидячий спосіб життя дуже часто спостерігається в третьому віці, оскільки практика вправ не стимулюється серед людей похилого віку, що є помилкою, оскільки чим менше тіло рухається, тим більше падіння фізичних умов і можливостей. Доброю новиною є те, що в багатьох випадках ці втрати можуть бути повністю або частково відновлені, хоча це непросто. Дізнайтеся, як уникнути втрати м'язової маси у людей похилого віку та як відновитися.
2. Деменція або психічне плутанина
Пізнавальний спад, як правило, викликаний такими захворюваннями, як хвороба Альцгеймера або деменція Паркінсона. Така ситуація призводить до ризику падіння через компромісну позу, сприйняття тіла, реакцію кінцівки під час руху та призводять до меншої м'язової сили, зниження рівноваги.
Крім того, у випадках прогресуючої деменції, для людей похилого віку поширені епізоди агітації та зниження психічних станів.
3. Використання надлишкових лікарських засобів
Використання багатьох лікарських засобів, особливо коли 5 і більше, - це ситуація, яка називається поліфармазією, і, якщо вона недостатньо добре застосовується, може спричинити побічні ефекти або асоціації ефектів ліків. Таким чином, наслідками може бути наявність таких симптомів, як запаморочення, сонливість та падіння тиску, що може спричинити падіння.
Деякі з препаратів, найбільш пов'язаних із цими ефектами, - це антигіпертензивні препарати, сечогінні засоби, седативні засоби або снодійні засоби, деякі антидепресанти, антипсихотики та опіоїди.
4. Домашнє середовище
Недостатньо адаптоване середовище для людей похилого віку, з слизькими поверхнями, слабким освітленням, відсутністю поруччя для підтримки і з багатьма килимами або ступенями є основним фактором ризику падіння. Спостереження за цією ситуацією є дуже важливим, оскільки набагато частіше трапляється падіння, ніж у зовнішньому середовищі.
Використання невідповідної взуття, наприклад, тапочки, такі як гавайські, або взуття зі слизькою підошвою, також є причиною падінь, і його слід уникати.
5. Порушений баланс
Баланс може погіршитися в декількох ситуаціях, особливо ортопедичними або запамороченнями, такими як лабірингіти, постуральна гіпотензія, серцево-судинні, неврологічні або психічні захворювання, ендокринні зміни, а також застосування ліків.
Крім того, зміни у сприйнятті навколишнього середовища, викликані візуальними труднощами, такими як пресбіопія, катаракта або глаукома, або погіршення слуху є важливими причинами втрати балансу. Таке сприйняття також може бути порушено, наприклад, втратою чутливості шкіри, викликаної діабетом.
6. Хвороби
Наприклад, пов'язані, наприклад, з хронічними захворюваннями, такими як артрит, остеоартроз, остеопороз, серцево-судинні захворювання, захворювання легенів, депресія або безсоння, а також гострі захворювання, такі як інфекції, аритмія серця, інсульт або навіть після операції. до більшої легкості падінь у людей похилого віку, а також зменшенням рухової здатності, що викликає більшу крихкість і залежність.
Тому чим більша кількість захворювань, тим більше, чим більше обмеження на здійснення повсякденної діяльності, тому важливо, щоб кожне захворювання було виявлено та правильно оброблене з регулярного медичного спостереження.
7. Безперервність
Безперервність, як сечовий, так і фекальний, змушує людей похилого віку відчувати необхідність швидко йти до ванної кімнати, що змушує їх падати. Як правило, у недержавної старечій людині спостерігаються епізоди падіння вночі, оскільки він може намагатися рухатися, поки він ще темний або подавати запаморочення під час встання.
8. Недоїдання
Неадекватне харчування веде до збільшення ризику захворювання, а також сприяє втраті м'язової маси, крихкості та порушення фізичної працездатності. Людям похилого віку, які страждають на захворювання, які ускладнюють проковтнути їжу, особливо якщо вони використовують зонди, або у кого є труднощі, коли їдуть і готують їжу, більше ризикує, а ті, хто доглядає за хворими, повинні приділяти особливу увагу забезпеченню їжі в достатній кількості та якості.
Наслідки падінь для здоров'я
Вода може мати серйозні фізичні та психологічні наслідки для людей похилого віку, а переломи кісток, особливо гомілковостопного суглоба, коліна, стегна, стегна та передпліччя, крім травм суглобів та травми голови можуть бути дуже обмеженими та відповідальними за потребу тривалий час лежачи на ліжку і викликаючи велику залежність і зниження якості життя.
В результаті старі люди можуть стати більш обмеженими, погіршення рівня активності та функціональності, потреба в лікарні залишатись частіше, а в деяких випадках це може призвести до необхідності щоденного догляду за доглядом або інституціоналізацією.
Психологічні наслідки включають сором, втрату впевненості у собі, тривогу та депресію. Ще одним серйозним наслідком є синдром післяпосади, ситуація, коли люди похилого віку починають боятися знову падати і втратити безпеку, і це змушує їх менше рухатись та уникати ходити, спричиняючи серйозні наслідки, пов'язані з малим способом життя. включають крихкість, атрофію м'язів та підвищену залежність від щоденної діяльності.
Як зробити падіння профілактики
Близько 70% падінь відбуваються в приміщеннях, в їхніх різних середовищах, таких як ванні кімнати, кухня, вітальня, сходи та сад, тому дуже важливо, щоб весь простір, де проходить піша людина, добре адаптований для їх переміщення та уникнути аварій. Таким чином, дуже важливо дотримуватися деяких правил, таких як:
- Виконання фізичних вправ, таких як тай-чи, плавання, ходьба або будівництво тіла, наприклад, як спосіб підтримати або відновити сили м'язів, рівновагу, гнучкість суглобів та стимуляцію здоров'я кісток. Перевірте деякі чудові вправи, які підходять для людей похилого віку;
- Фізіотерапія, особливо коли вже існує обмеження на рух, важливе для підготовки ходи, положення, рівноваги та гнучкості, а також інструкції з підйому та перенесення кімнат;
- Добре медичне спостереження, бажано з геріатром, проводити адекватне обстеження та лікування захворювань, які можуть змінити здатність дорослих людей подорожувати, вказувати сім'ю та обмежувати використання ліків лише необхідним, якщо надмірне вживання ліків, ситуація називається поліфармазією;
- Обробка можливих зорових та слухових змін, з офтальмолога та оториноларинголога, для поліпшення почуттів та рівноваги;
- Тримайте приміщення добре освітленими та адаптованими, з несковзливими підлогами, адаптуйте поручні для зручності руху, особливо в ванних кімнатах, коридорів або поруч з ліжком, уникайте килимів, об'єктів по дорозі та сходах вдоль будинку. Рекомендується також уникати дуже низьких або високих ліжок і стільців. Дізнайтеся більше про адаптацію житла до людей похилого віку;
- Носіть зручну, зручну взуття для людей похилого віку, віддаючи перевагу ортопедичному взуттю, кросівкам або сандалі з регульованими липучками для липучки, уникаючи відкритих тапочок, таких як гавайські туфлі на підошвах або на підборах. Важливо також, щоб воно не було ковзання, з гумовою підошвою;
- Використання такої опори, як палиця або паличка, може знадобитися, щоб уникнути падіння людей похилого віку, які мають певні обмеження на прогулянку, що може призвести до більшої довіри та безпеки;
- Майте збалансовану дієту, багату білками, молоком та молочними продуктами, овочами, цільними зернами та 6-8 склянками води на день, щоб забезпечити хороше харчування та гідратацію.
Якщо людина похилого віку має піти у ванну кімнату в середині ночі, рекомендується, щоб вона була максимально наближена, легкодоступна і легко освітлена. В іншому випадку, краще розглядати потребу в підгузках або горщиках вночі, уникаючи падіння спроби перейти в туалет. Ознайомтеся з іншими порадами щодо запобігання падінню в літньому віці.
