Відмінний спосіб боротьби з стресовою тривожністю - скористатися заспокійливими властивостями, присутніми в трав'яних і певних продуктах, оскільки регулярне споживання допомагає контролювати рівень стресу, розслаблює організм і уникає проблем із концентрацією, безсонням або депресією, наприклад .
Найбільш часто використовуваними природними анксіолітиками є чаї, такі як валеріани, пасіфлора або ромашка, продукти, багаті триптофаном, такі як сир і банани, а також гомеопатичні або рослинні лікарські засоби, які можна використовувати з індикатором лікаря або аптекаря.
Ось природні варіанти боротьби зі стресом та тривожністю.
1. Забери заспокійливі чаї
Заспокійливі чаї слід приймати до 3 разів на день, а деякі приклади:
1. Ромашка : вона має заспокійливу дію, яка вказується в разі тривоги, нервозності або труднощі сну. Ромашковий чай повинен бути зроблений 2 - 3 чайними ложками сухих квіток у чашці окропу.
2. Пасифлора : володіє розслабляючою, антидепресивною та сон-індукційною властивостями, вказаними для тривогою, нервозності, депресії та безсоння. Чай пасіфлори повинен бути зроблений з 15 г листя або ½ чайної ложки пасічного фруктового цвіту.
3. Jujube : допомагає зменшити тривогу через її заспокійливу дію. Чай з чайного чаю слід зробити з 1 столову ложку листя в чашці окропу.
4. Валеріан : Він має заспокійливу і сонну дію і позначається у випадку тривоги та нервозності. Валеріанський чай повинен бути зроблений з 1 чайною ложкою нарізаного кореня в чашці окропу.
5. Лимонний бальзам : має заспокійливі властивості, які допомагають зменшити тривогу, нервозність і збудження, і можуть використовуватися вагітними жінками. Чай лимонного бальзаму повинен бути зроблений за 3 столові ложки в чашці окропу.
6. Хміль : завдяки своїй заспокійливої та сонливої дії вона може використовуватися у випадку тривоги, неспокій та порушень сну. Хліб чаю слід зробити з 1 чайною ложкою траву в чашці окропу.
7. Азіатський Sparkle або Gotu Kola : Він має заспокійливу дію, багато використовується у випадку нервозності та тривоги. Азіатський блискучий чай повинен бути зроблений з 1 столовою ложкою траву в чашці окропу.
Хоча вони є природними, кожна лікарська рослина має протипоказання, яке необхідно оцінити перед його використанням. Тому вагітні жінки, немовлята та пацієнти з серцево-судинними проблемами повинні отримувати професійне керівництво перед тим, як брати будь-який чай.
2. Повернутися до природних засобів для заспокоєння
Природні ліки для заспокоєння включають, наприклад, рослинні капсули, такі як Hypericum, Valerian та Passiflora, або гомеопатичні лікарські засоби, такі як Homeopax, Nervomed і Almeida Prado 35, які допомагають зменшити тривогу, зменшуючи нервовість та безсоння.
Природні лікарські засоби можна придбати у будь-якій звичайній або маніпулятивній аптеці, але вони повинні вживатися з урахуванням протипоказань до вкладиша та відповідно до інструкцій лікаря або виробника.
3. Інвестуйте в їжу, яка допомагає спокійно
Харчування, багате на продукти триптофану, - це відмінний спосіб доповнити лікування безсонням та зменшити стрес, оскільки триптофан - це речовина, що допомагає виробляти серотонін, гормон, що відповідає за підвищення почуття благополуччя.
Отже, деякі продукти, які допомагають заспокоїтись, - це вишня, овес, кукурудза, рис, сир, горіхи, банан, полуниця, солодка картопля, тепле молоко та бразильські горіхи.
