Колаген - це білок, який можна знайти в шкірі, тканинах та кістках, і відповідає за надання структури, стійкості та еластичності шкіри. Крім того, дуже важливо підтримувати цілісність м'язів, зв'язок, сухожиль та суглобів. Колаген також можна знайти в таких продуктах, як м'ясо, желатин або харчові добавки в капсулах або пакетах. У косметичній промисловості колаген може також використовуватися в зволожуючих кремах для пом'якшення старіння шкіри.
Коллагенові добавки можна приймати у двох різних формах у вигляді колагену типу 1 і колагену типу 2. Обидва типи мають різні форми і дози, які слід приймати, і різні цілі, і тому розглядаються різні добавки.
Що таке Колаген типу 1?
Колагеновий тип 1 або гідролізований колаген - це білок, екстрагований з кісток та хрящів тварин, таких як велика рогата худоба та курчата, внаслідок розпаду білкових молекул на більш дрібні частинки. Цей тип колагену, завдяки його розміру, найкраще всмоктується в кишечнику і використовується для:
- Поліпшити стійкість шкіри;
- Зміцнення суглобів;
- Зміцніть цвяхи та волосся;
- Поліпшити лікування остеопорозу;
- Поліпшити кров'яний тиск;
- Запобігти виразки шлунку.
Рекомендована доза становить близько 10 г на добу, і її слід приймати разом з їжею, яка ідеально пов'язана з вітаміном С, оскільки цей вітамін потенціює ефекти колагену в організмі. Таким чином, доцільно приймати колаген разом із джерелом вітаміну С, наприклад, лимон або апельсиновий сік, з метою підвищення його ефективності. Деякі добавки до колагену вже містять вітамін С у своїй конституції, такі як гідролізований колаген від Санавіта або Картіген С.
Ви також можете зробити багаті колагеном дієту, наприклад, їдять їжу, як червоне м'ясо, біле або желатин. Дивіться більше продуктів, багатих колагеном.
Що таке Колаген типу 2?
Колаген тип 2, або неденатований колаген, є основним компонентом, присутнім у хрящі. Він виробляється з неферментативного процесу при низьких температурах, щоб не гідролізувати молекулу, таким чином забезпечуючи цілісність білка, на відміну від того, що відбувається в колагені типу 1.
Цей тип колагену вказаний при таких захворюваннях:
- Остеоартрит аутоімунного походження;
- Ревматоїдний артрит.
У цих захворюваннях організм сам розпізнає колаген, який знаходиться в суглобах як зарубіжний білок, і виробляє ферменти, що руйнують хрящ, і, як наслідок, виникають симптоми цих захворювань. Дізнайтеся більше про те, як визначити ці захворювання.
Таким чином, одним із способів, який допомагає організму замінити колаген, втрачений у хрящі та полегшити симптоми, - це колаген типу 2, який запобігає знищенню хряща імунною системою, знижуючи запалення при остеоартриті та ревматизмі та поліпшенні спільне здоров'я.
Цей тип колагену приймають у меншій дозі, ніж колаген типу 1, приблизно по 40 мг один раз на день, в ідеалі поститься.
