Ліки післяпологової депресії можна досягти, коли лікування розпочато рано. Жінки, у яких діагностовано післяпологова депресія, повинні переважно оброблятися природними ресурсами, оскільки специфічні ліки для депресії переходять у грудне молоко, і вони повинні припинити грудне вигодовування.
В даний час найбільш рекомендованими природними варіантами є омега-3-добавки, акупунктура, масажі та помірковані фізичні вправи, а також сесії психотерапії. Тільки якщо ці параметри не показують очікуваного ефекту, якщо рекомендовано застосовувати антидепресанти, можна вказати, однак у більш важких випадках лікар може рекомендувати його використовувати на ранньому етапі.
Після початку лікування, післяпологова депресія може бути вилікувана протягом 3-12 тижнів.
Антидепресанти та гормональні засоби
Лікар може призначати такі лікарські засоби, як сертралін, пароксетин і нортрептилін, які, як видається, є найбезпечнішими і не зменшують годування груддю. Однак, крім цих, може бути корисно приймати гормональні препарати, оскільки ці зміни можуть бути причиною післяпологової депресії.
Фізичні вправи
Будь-які фізичні вправи корисні для боротьби з депресією, і навіть якщо важко отримати мотивацію покинути будинок, щоб їхати в тренажерний зал, важливо хоча б піти на прогулянку на вулиці, щоб відвернути увагу. Рано вранці ви можете спробувати піти з дитиною, щоб вона залишалася трохи на сонці, коли вона знаходиться, наприклад, у кошику.
Фізична активність випускає ендорфіни в кровотік і покращить кровообіг, два важливих аспекти боротьби з депресією. Це вимагає відданості тому, що вправи повинні виконуватися щодня або принаймні 4 рази на тиждень.
На додаток до ходьби є й інші можливості, такі як плавання, водяна аеробіка, пілатес або бодібілдинг, які можуть проводитися 2 або 3 рази на тиждень принаймні 45 хвилин.
Їжа
Вам слід віддати перевагу антидепресантові продукти, такі як банани, авокадо та горіхи, які слід їсти регулярно, як якби вони були антидепресантом. Дивіться інші варіанти тут.
Психологічна підтримка
Психотерапія або групова терапія повинна бути направлена психологом або психотерапевтом, і лікування повинно тривати близько 12 сеансів на тиждень, і це хороший варіант, щоб доповнити лікування засобами, але в багатьох випадках воно може навіть не бути необхідним приймати ліки.
Розмова з вашим партнером, родиною або хорошим другом також допомагає зняти стрес і тиск, сприяти добробуту та кращій соціальній взаємодії.
Якщо ви втомились і боїтеся, що не можете пересуватися, спробуйте скористатися порадою у цьому відео:
