Вітамін В12, також відомий як кобаламін, викликає симптоми, такі як анемія, слабкість, запор та поганий апетит, коли воно має недостатній рівень організму.
Цей вітамін можна легко знайти в таких продуктах, як риба, м'ясо, яйця, сир та молоко, і це важливо для стимуляції виробництва клітин крові, ДНК та для підтримки здоров'я нервової системи. Дивіться повний список продуктів тут.
Таким чином, при недостатньому організмі можуть виникнути деякі симптоми, такі як:
- Часта усталость і слабкість;
- Запор;
- Втрата апетиту;
- Втрата ваги без очевидної причини;
- Плескати в руках і ногах;
- Відсутність рівноваги;
- Психічне плутанини і втрата пам'яті;
- Загальні рани рота і язика;
- Повторні почуття суму.
У дітей дефіцит цього вітаміну також може спричинити утруднення росту, затримки загального розвитку та мегалобластної анемії, наприклад.
Хто має підвищений ризик дефіциту вітаміну В12
Дефіцит вітаміну В12 виникає в основному у людей з вегетаріанською дієтою без споживання коров'ячого молока та молочних продуктів, людей похилого віку та при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, хвороби Крона, целіакії, згубної анемії.
Крім того, застосування таких ліків, як антибіотики, метформін та засоби для лікування гастриту та виразки шлунка, такі як омепразол, можуть знизити абсорбцію В12 в кишечнику, і рекомендується звернутися до лікаря з питання про необхідність використання вітамінних добавок.
Коли може виникнути надлишок вітаміну
Надлишок цього вітаміну рідко, тому що він легко виводиться з організму через сечу. Проте слід уникати застосування добавок В12 у випадках поліцитемії, вроджених амаурозів Лебера, алергії на кобальт або кобаламін або після стентування хірургічного втручання деяких кровоносних судин у організмі.
Див всі функції, які вітамін B12 має в організмі.
