Лікування шпор каблуків допомагає зняти біль та труднощі ходьби, викликане тертям шпора у плодовій фасції, тому рекомендується використовувати м'яке взуття з ортопедичною стелькою, щоб краще підтримувати ногу і запобігти нагнітанню надмірна, полегшуючи біль.
Перевірте все, що ви можете зробити, щоб полегшити біль шпори:
1. Розтягування
Можна використовувати деякі вправи для розтягування підошовної фасції, такі як витягування пальців пальців на ноги на 20 секунд або прокачування ноги на верхній частині тенісного м'яча, щоб поліпшити еластичність фасції і не допустити надмірного навантаження на шпора., полегшуючи біль. Ви також можете крокувати на кінці сходинки і примусити п'яту вниз, тримаючи підошву ноги і розтягуючи ногу.
2. Засоби захисту
Коли біль затримується, рекомендується звернутися до ортопеда, щоб призначити протизапальні препарати, такі як ацетамінофен або напроксен, які зменшують запалення на ділянці шпора, полегшуючи прогулянку та полегшуючи біль. Медпрепарати не слід приймати без рецепта, і слід пам'ятати, що засоби для лікування тільки полегшують біль і не усувають причину відростка, і це не виліковує шпора, тому важливо дотримуватися інших методів лікування.
3. Масаж
Для масажу ніг може бути використаний хороший зволожуючий крем для ніг або солодка мигдальна олія. Сама людина може масажувати ногу, але вона більш розслаблює, коли інша людина виконує масаж.
Ви також можете використовувати мазі, такі як Cataflan, Remongel, Calminex або Voltaren, щоб масажувати підошва стопи щодня після купання або, наприклад, давати пігу змочити в холодній воді. У аптеці маніпуляцій також можна замовити протизапальну мазь, яка може нагріватися при щоденному застосуванні.
Натискання під час переміщення великого пальця над підошвою стопи також є прекрасною формою лікування, щоб зцілити шпора. Перегляньте інші трюки, які ви можете зробити вдома в цьому відео:
4. Носити взуття
Використання силіконової стільниці - це хороша стратегія зменшення тиску ваги тіла на болі. В ідеалі, слід використовувати стінку, яка має "отвір", де саме шпора розташований, оскільки ціла підошва стопи добре підтримується, а боляча область не контактує зі стільницею чи взуттям. Проте ця стільниця не повинна використовуватися протягом усього життя, і вона потрібна лише протягом тривалості лікування.
5. Зробіть фізичну терапію
Фізіотерапія для шпор каблука включає застосування електролікування та застосування льоду для зменшення запалення тканини навколо шпора, полегшення болю при ходьбі. Деякі приклади того, що можна зробити у фізичній терапії, є:
- Ультразвук з нейтральним гелем або з протизапальними властивостями;
- Лазер, що допомагає дефлітувати і зцілити запалені тканини;
- Техніка для в'язання гачком або глибокий поперечний масаж, який може викликати деякий дискомфорт, але звільняє фасцію;
- Використання нічного щілини на нозі, що знімає кісточки і подовжує підошовну фасцію;
- Вправи для стимуляції ідеального викривлення стопи та мобілізації фасції.
Фізіотерапію можна проводити 3-4 рази на тиждень, поки симптоми не усуваються.
6. Голковколювання
Голки, що використовуються в акупунктурі, також є гарною формою альтернативного лікування. Кожен сеанс може проводитись один раз на тиждень і забезпечує контроль і полегшення болю.
7. Хірургія
Хірургічний удар шпильки використовується в найважчих випадках, щоб звільнити підошовну фасцію і зняти шпора, безумовно полегшуючи біль. Однак, будучи операцією, є деякі побічні ефекти, які можуть виникнути, особливо поколювання в області п'яти.
Після операції, щоб уникнути ускладнень, рекомендується відпочити щонайменше протягом 2 тижнів і тримати підніжку ногами подушками так, щоб вона перевищувала рівень серця, запобігаючи його розпуханню і затримуючи зцілення. Крім того, слід починати покласти вагу на п'яту після призначення лікаря, і ви повинні почати ходити за допомогою милиць. Ось як це використовувати: як правильно користуватися милицями.
Є Esporão ліки?
Як тільки шпора утвориться, ніяке лікування не зможе його повною мірою усунути, тому що біль часто виникає час від часу, коли людина недбайливий і носить дуже важкі взуття або стає дуже босою, проводячи багато годин дня стоячи Єдиний спосіб усунути цю формування кісток - це хірургічне втручання, в якому хірург може очистити кістку. Однак, якщо фактори, що призвели до розвитку шпора, не вирішені, це може знову з'явитися.
