Номофобія - це термін, який описує страх бути поза контактом з мобільним телефоном, будучи словом, що походить від англійського виразу "відсутність фобії перед мобільним телефоном"Цей термін не визнається медичною спільнотою, але він використовується і вивчається з 2008 року для опису звикаючої поведінки та почуття туги та тривоги, які деякі люди виявляють, коли у них немає мобільного телефону.
Як правило, людина, яка страждає від номофобії, відома як номофобія, і, хоча фобія більше пов'язана з використанням стільникових телефонів, це може трапитися і з використанням інших електронних пристроїв, таких як ноутбук, наприклад.
Оскільки це фобія, не завжди вдається виявити причину, яка викликає у людей почуття занепокоєння через відсутність від стільникового телефону, але в деяких випадках ці почуття виправдовуються страхом не мати змоги дізнатися, що відбувається у світі або потребує медичної допомоги і не може звернутися за допомогою.
Основні симптоми
Деякі ознаки, які можуть допомогти вам визначити, що у вас номофобія, включають:
- Відчуття тривоги, коли ви довго не користуєтеся мобільним телефоном;
- Потрібно зробити кілька перерв на роботі, щоб користуватися мобільним телефоном;
- Ніколи не вимикайте мобільний телефон, навіть щоб спати;
- Прокинувшись серед ночі, щоб піти на мобільний телефон;
- Часто заряджайте стільниковий телефон, щоб завжди мати акумулятор;
- Бути дуже засмученим, коли забув мобільний телефон вдома.
Крім того, іншими фізичними симптомами, які, як видається, пов'язані з ознаками номофобії, є звикання, наприклад, почастішання серцебиття, надмірне потовиділення, збудження та прискорене дихання.
Оскільки номофобія все ще вивчається і не визнається психологічним розладом, досі немає фіксованого переліку симптомів, існує лише кілька різних форм, які допомагають людині зрозуміти, чи може він мати певний рівень залежності від мобільного телефону.
Перевірте, як правильно користуватися телефоном, щоб уникнути фізичних проблем, таких як тендиніт або біль у шиї.
Що викликає номофобію
Номофобія - це тип наркоманії та фобії, який повільно з’явився протягом багатьох років і пов’язаний з тим, що стільникові телефони, як і інші електронні пристрої, стають дедалі меншими, портативнішими та мають доступ до Інтернету. Це означає, що кожна людина постійно контактує, а також може бачити, що відбувається навколо неї в режимі реального часу, що в кінцевому підсумку створює відчуття спокою і що нічого важливого не втрачається.
Тому, коли хтось тримається подалі від стільникового телефону або іншої форми спілкування, зазвичай страх перед тим, що ви пропускаєте щось важливе, і що вас не вдасться легко отримати у випадку надзвичайної ситуації. Тут виникає відчуття, відоме як номофобія.
Як уникнути звикання
Щоб спробувати боротися з номофобією, існує кілька вказівок, яких можна дотримуватися щодня:
- Маючи кілька моментів протягом дня, коли у вас немає мобільного телефону, і ви віддаєте перевагу вести очні розмови;
- Витратьте принаймні таку ж кількість годин у годинах, яку ви витрачаєте на мобільний телефон, спілкуючись з кимось;
- Не користуйтесь мобільним телефоном у перші 30 хвилин після пробудження та в останні 30 хвилин перед сном;
- Покладіть стільниковий телефон для зарядки на поверхню подалі від ліжка;
- Вимкніть мобільний телефон на ніч.
Коли певний ступінь звикання вже існує, може знадобитися проконсультуватися з психологом для початку терапії, яка може включати різні типи методів, щоб спробувати впоратися з тривогою, породженою відсутністю мобільного телефону, наприклад, йога, керована медитація або позитивна візуалізація.
Чи була ця інформація корисною?
так ні
Ваша думка важлива! Напишіть тут, як ми можемо покращити наш текст:
Які-небудь питання? Клацніть тут, щоб отримати відповідь.
Електронна пошта, на яку ви хочете отримати відповідь:
Перевірте електронний лист із підтвердженням, який ми вам надіслали.
Твоє ім'я:
Причина відвідування:
--- Виберіть свою причину --- ХворобаЖити краще Допоможіть іншій людиніОтримати знання
Ви медичний працівник?
НіФізикФармацевтична Медсестра ДієтологБіомедичнийФізіотерапевтКосметичкаІнше
Бібліографія
- ШАНКАР, Вішну та ін .. НОМОФОБІЯ: Виявлення та аналіз залежності від смартфонів в індійській перспективі. Міжнародний журнал прикладних інженерних досліджень. Вип.13. 11593-11599, 2018
- КІНГ, Анна Л. С. та ін .. «Номофобія»: Вплив використання стільникового телефону, що перешкоджає симптомам та емоціям осіб з панічним розладом порівняно з контрольною групою. Клінічна практика та епідеміологія в галузі психічного здоров'я. 28-35, 2014
- ЙІЛДІРІМ, Каглар. Вивчення розмірів номофобії: Розробка та перевірка анкети за допомогою змішаних методів дослідження. Магістерська робота, 2014. Університет штату Айова.
- ПСИКОЛОГІЯ СЬОГОДНІ. Номофобія: тенденція до зростання у студентів. Доступно в:. Доступ 26 березня 2019 р
- ЛУНА ОРМАЗА, Яджайра Р. Номофобія у студентів університетів, дослідження проводилося в Католицькому університеті Куенки зі штаб-квартирою в Азогесі. Дипломна робота, 2018. Universidad Católica de Cuenca.
