Остеопенія складається з ранньої втрати щільності кісток, що робить кістки слабкішими. Тому, якщо неправильно лікуватись, остеопенія може стати остеопорозом, що є більш серйозною проблемою, при якій кістки дуже слабкі і можуть розірватися з невеликими інсультами.
Як правило, кісткові мінерали, такі як кальцій, збільшуються до 30-річного віку, але після цього віку кості стають все більш і більше, і рекомендується збільшувати споживання продуктів, багатих кальцієм і вітаміном D, такими як даний на нашому списку дієтологів.
Як діагностувати
Щоб з'ясувати, чи існує ризик розвитку остеопенії, доцільно провести експертизу, яка оцінює щільність кісток, відома як "Денситометрія кісток". Цей тест схожий на рентген, і тому не викликає жодних болів чи дискомфорту, і єдиним необхідним препаратом є уникнення прийому кальцієвих добавок за попередні 24 години.
Результати цього огляду можуть бути:
| Значення | Результат іспиту |
| Нормальна щільність | Більше ніж - 1 |
| Остеопенія | Між -1 та -2, 5 |
| Остеопороз | Менше ніж - 2, 5 |
Цю експертизу слід проводити щороку жінками старше 65 років та чоловіками віком понад 70 років, оскільки остеопенія не містить жодного типу симптомів, і таким чином може легко розвиватися до остеопорозу, якщо не визначено та не лікується.
Хто найбільше ризикує?
Остеопенія частіше зустрічається у людей з такими факторами ризику, як:
- Їжте дієту з низьким вмістом кальцієвої їжі;
- Бути курцем;
- Не займайтеся регулярною фізичною активністю;
- Мати сімейну історію остеопорозу;
- Розвивайте ранню менопаузу.
Крім того, всі жінки мають більш виражену втрату кальцію від кісток і, отже, частіше розвивають остеопенію.
Як уникнути остеопорозу
Лікування остеопенії слід починати швидко, щоб запобігти розвитку остеопорозу, і важливо змінювати звички у житті, такі як регулярні фізичні вправи та прийом їжі, багатих кальцієм. Дізнайтеся інші поради щодо зміцнення кісток та запобігання остеопорозу, спостерігаючи це відео:
Окрім цих продуктів, важливо також приймати більше вітаміну D, оскільки це речовина, що дозволяє кісткам поглинати необхідну кількість кальцію.
Дізнайтеся більше про те, як цю проблему слід лікувати та уникнути остеопорозу.
