Зміна грудей для виробництва грудного молока посилюється головним чином з другого триместру вагітності, і наприкінці вагітності деякі жінки вже випускають молозиво, що є першим молоком, яке залишає грудь, багата білками.
Проте молоко зазвичай з'являється у більшій кількості після пологів, коли гормони, що утворюються плацентою, зменшуються, і контакт із дитиною стимулює вищу продукцію.
1. Пийте багато води
Вода є основним компонентом грудного молока, що вимагає, щоб мати споживала достатню кількість рідини для задоволення цієї потреби. Під час вагітності рекомендується, щоб жінка звикала пити принаймні 3 л води на день, що також буде важливим для зменшення набряку та запобігання інфекціям сечі, які є поширеними під час вагітності.
2. Їжте добре
Важливе харчування має важливе значення для того, щоб вагітна жінка мала всі поживні речовини, необхідні для виробництва молока. Слід збільшити споживання таких продуктів, як риба, свіжі фрукти та овочі, насіння, такі як чиа, льняне масло та цільне зерно. коричневий хліб та коричневий рис.
Ці продукти багаті омега-3, вітамінами та мінералами, які поліпшать якість молочної залози та сприяють дитячому харчуванню. Крім того, харчування добре допомагає регулювати збільшення ваги під час вагітності, забезпечуючи необхідну енергію, необхідну для виробництва жіночого тіла. Знайте, що їсти під час грудного вигодовування.
3. Грудний масаж
В кінці вагітності жінка також може робити швидкі масажі на грудях, щоб зміцнити дзьоб і поступово стимулювати спуск молока. Для цього жінці слід тримати грудь, поставивши одну руку на обидві сторони і зробивши тиск з основи до дзьоба, як ніби це було доїння.
Цей рух слід повторити п'ять разів обережно, тоді той же рух з однією рукою вище, а один під грудьми. Масаж слід робити 1-2 рази на день.
Як стимулювати спуск молока
Взагалі, молоко займає більше часу, щоб знизитися в першу вагітність, і потрібно пити принаймні 4 літри рідини в день, оскільки вода є основним компонентом молока. Крім того, дитина повинна бути розміщена в грудях, щоб вона смоклела, навіть якщо не виходить молока, оскільки цей контакт між матір'ю та дитиною збільшує вироблення гормонів пролактину та окситоцину, що стимулює вироблення та зниження молока.
Після народження дитини виробництво грудного молока значно збільшується лише приблизно через 48 годин, час, необхідний для збільшення вмісту гормону пролактину в крові та стимуляції виробництва організму молоком. Див повне керівництво з грудного вигодовування для початківців.
