Вітаміни з фруктів, приготовані з правильними інгредієнтами, є прекрасним природним засобом боротьби з такими проблемами вагітності, як судоми, погана циркуляція в ногах та анемія.
Ці рецепти вказані для вагітності, оскільки вони допомагають збільшити кількість магнію, вітаміну С і заліза, які є важливими поживними речовинами для здорової вагітності, тим самим запобігаючи виникненню судом, анемії та поліпшенню кровообігу, наприклад.
1. Банановий вітамін, щоб запобігти судоми
За допомогою цього вітаміну можна отримати всю кількість магнію, необхідного протягом одного дня під час вагітності, тим самим запобігаючи виникненню судом.
- Склад: 57 г насіння гарбуза насіння + 1 склянка молока + 1 банан
- Підготовка: збийте все в блендері і зробіть наступний.
Цей вітамін має 531 калорій і 370 мг магнію, і його можна приймати вранці або після обіду. Інші продукти з високим вмістом магнію, крім насіння гарбуза, можуть бути мигдалем, бразильськими горіхами або насінням соняшнику. Див інші приклади продуктів з високим вмістом магнію.
2. Полуничний вітамін для поліпшення кровообігу
Цей вітамін багатий вітаміном С, який необхідний для поліпшення кровообігу.
- Склад: 1 склянка натурального йогурту + 1 склянка полуниці + 1 ківі
- Підготовка: збийте все в блендері та випийте наступне.
Інші продукти, багаті на вітамін С, такі як апельсин, лимон, ацерола або папайя, також можуть використовуватися для зміни смаку цього вітаміну. Див. Інші приклади продуктів, багатих вітаміном С.
3. Вітамін ацерола для боротьби з анемією
Цей вітамін також багатий на вітамін С і залізо, які є ключовими для боротьби з анемією.
- Інгредієнти: 2 чашки ацерола + 1 натурального або полуничного йогурту + 1 апельсиновий сік + 1 гілочка петрушки
- Підготовка: збийте все в блендері та випийте наступне.
Незважаючи на те, що в ньому міститься хороша доза заліза, продукти, багаті на залізо, переважно мають тваринне походження, такі як свинина, телятина або баранячі ребра, і їх слід їсти під час основних страв, таких як обід і вечеря. Перевірте інші приклади "Залізна багата їжа".
Щоб боротися з анемією, поганим кровообігом та судомами, ваш лікар може призначати ліки, і тому, якщо ви вже приймаєте такі ліки, як магній або залізо, поговоріть зі своїм лікарем, щоб побачити, чи можете ви приймати ці вітаміни щодня або принаймні 2 рази на тиждень, щоб доповнити лікування природним шляхом.
