Натуральні бутерброди є здоровими, поживними та швидкими, щоб зробити варіанти, які можуть бути використані, наприклад, під час закуски або вечері.
Бутерброди можна вважати повноцінною їжею, оскільки вони виготовлені з натуральних та здорових інгредієнтів, багатих вітамінами та мінералами, необхідними для правильного функціонування організму.
1. Натуральний куриний сендвіч
Інгредієнти
- 2 скибочки коричневого хліба;
- 3 столові ложки подрібненої курки.
- Салат і помідор;
- 1 ст.л. рикотового сиру або сиру;
- Сіль, перець та орегано на смак.
Режим підготовки
Перш ніж збирати бутерброд, спочатку треба варити курку і залишити її м'якою, щоб її можна було подрібнити легше. Тоді ви можете змішувати сир на подрібнену курку і покласти в хліб разом з салатом і помідором. Бутерброд можна їсти холодним або гарячим.
Дуже важливо правильно мити овочі, щоб уникнути будь-якого пошкодження здоров'я. Ось як правильно мити овочі та овочі.
2. Рікотта і шпинат
Інгредієнти
- 2 скибочки коричневого хліба;
- 1 столова ложка повного сиру Рікотти;
- 1 склянка нарізаного шпинату.
Режим підготовки
Щоб натріти шпинат, просто покладіть листи в сковорідку з оливковою олією і перемішайте, поки листки шпинату не зникнуть. Потім треба порізати сіль та перець за смаком, змішати свіжу рикотту і вкласти в хліб.
Важливо, щоб листя шпинату добре висушувались, перш ніж вони розбавлені, інакше процес займає багато часу і не має бажаного результату.
3. Румула і сушені помідори
Інгредієнти
- 2 скибочки коричневого хліба;
- 2 листя руколою;
- 1 столова ложка сушених помідорів;
- Сир Рикотта або сир.
Режим підготовки
Щоб зробити цей природний сендвіч, просто змішайте всі інгредієнти в контейнері, а потім помістіть в хліб. Сіль і перець слід за смаком, і ви можете додати більше румули або інших інгредієнтів.
4. Бутерброд природного тунця
Інгредієнти
- 2 скибочки коричневого хліба;
- ½ банки природного або легкого тунця;
- Салат і помідор.
Режим підготовки
Бутерброд природного тунця дуже поживний, і для цього просто покладіть всі інгредієнти на хліб. Ви можете додати сіль та перець за смаком.
5. Яйце
Інгредієнти
- 2 скибочки коричневого хліба;
- 1 яйце зварене;
- 1 столова ложка крему рикотта;
- ½ нарізаного огірка;
- Салат і морква.
Режим підготовки
Щоб зробити природний бутерброд з яєць, потрібно зрізати варене яйце в дрібні шматочки і перемішати його з кремом рикотта. Потім нарізати огірок невеликими шматочками і вкласти в хліб разом з рикотти-кремом з яйцем, салатом і морквою.
6. Авокадо
Інгредієнти
- 2 скибочки коричневого хліба;
- Пашот авокадо;
- Яєчня з яєчкою або яєчкою;
- Помідор
Режим підготовки
По-перше, ви повинні зробити авокадо паті, який здійснюється шляхом замішування ½ зрілого авокадо і додавання сіль на смак і 1 чайна ложка лимона. Потім треба посипати хліб, додати варене або пропарене яйце та помідор.
