Рішення подолати целюліт полягає в тому, щоб прийняти здоровий спосіб життя, інвестувати в дієту з низьким споживанням цукру, жирів і токсинів, а також у звичайній практиці фізичних вправ, які спалюють жир, відкладають накопичену енергію і покращують кровообіг кров
Проте цей спосіб життя не слід дотримуватися лише на етапі боротьби з целюлітом, і його слід завжди приймати, щоб целюліт не мав можливості знову заселитись.
10 правил для тих, хто хоче ліквідувати целюліт, включають:
1. Їжте більше заліза
Залізна багата їжа допомагає усунути целюліт ззовні, тому що вони поліпшують кровообіг, збільшуючи кількість клітковини та кисню. Деякими прикладами є буряк, гіркий шоколад, какао-порошок, темно-зелені листові овочі, як капуста. Дізнайтеся про інші продукти, багаті на залізо.
2. Їжте більше клітковини
Регулярне споживання багатих білками харчових продуктів, таких як сирі фрукти та овочі, покращує роботу кишечника, допомагаючи очистити організм і зробити шкіру більш красивою. Крім того, волокна забезпечують більшу насиченість, зменшуючи апетит, що також допомагає контролювати вагу, оскільки він вживає меншу кількість жиру.
Деякі варіанти високоякісних харчових продуктів - це фрукти, овочі, бобові, коричневий рис, квасоля та сухофрукти, а також лляне, вівсяне та пшеничне висівки.
3. Знизити споживання солі
Солі призводять до затримки рідини, сприяючи встановленню або погіршенню целюліту, тому рекомендується споживати не більше 5 мг солі на день, що відповідає 1 чайній ложці на день, і для цього вам слід замінити сіль з спеціями, трави, лимон або оливкове масло, наприклад. Ознайомтеся з деякими порадами щодо зменшення споживання солі.
4. Пийте більше зеленого чаю
Зелений чай має катехіни, що чудово підходить для боротьби із затримкою рідини через його осушувальний ефект і повинен надходити 750 мл без цукру щодня.
Гарним порадою є приготування зеленого чаю та покладання його у пляшку, щоб ви могли взяти його на роботу, в школу чи коледж, щоб піти протягом дня як замінник води або як доповнення. Знати переваги зеленого чаю.
5. Уникайте промислової їжі
Заморожені оброблені харчові продукти мають високий вміст натрію та інших речовин, які можуть спричинити затримку рідини, що пов'язано із посиленням целюліту.
Крім того, харчові продукти харчування можуть бути приготовані з готовими спеціями або іншими харчовими добавками, які також слід уникати у боротьбі з целюлітом.
Тому, бажано їсти домашню їжу, і коли це можливо, принесіть чайник до роботи або до школи, тому що ви точно знаєте, що ви їсте, і можете досягти кращих результатів.
6. Усунути токсини
Для усунення токсинів з організму рекомендується пити багато води або рідин, таких як фруктовий сік або чай без цукру. Дезінтоксикаційний сік капусти є гарним рецептом для очищення організму, підвищення добробуту. Ось як готувати зелений сік для детоксикації.
7. Стимулювати кровообіг
Стимулюючи кровообіг, є більше кисню, що досягає клітин, і краще функціонує лімфатична система. Для поліпшення кровообігу рекомендується регулярно проводити вправи або робити масаж для відлущування.
Справді, протріть шкіру гарним відшаруванням крему, видаляйте мертві клітини та стимулюйте кровообіг, корисно в боротьбі з целюлітом. Дізнайтеся, як зробити домашній скраб.
8. Вправи фізичних вправ
Вправи прискорюють обмін речовин, активізують кровообіг, спалюють жири та усувають токсини, тому їх слід регулярно виконувати.
Тому ті, хто хоче зберегти свою вагу, повинні робити щонайменше 1 годину вправу 3 рази на тиждень, і якщо ви хочете схуднути, потрібно щоденно робити 60-90 хвилин вправ.
9. Використовуйте антицелюлітні креми
Антицелюлітні креми складаються з інгредієнтами, які допомагають боротися з локальним жиром та покращують кровообіг. Два хороших прикладу включають антицелюлітний гель, що застосовується в Bio-Médicin, та антицелюлітний крем Cellul sculpt.
10. Контролюйте вагу
Після досягнення ідеальної ваги, важливо підтримувати адекватне харчування, а не повернутися до старих звичок.
Таким чином, раз на тиждень ви можете їсти їжу з більшою кількістю калорій або жиру, однак, якщо ви їсте так щодня, ви можете відновити вагу і втратити всі досягнуті результати.
Ви знаєте більше підказок, переглядаючи відео:
