Холестерин вважається поза нормального діапазону, коли загальний рівень холестерину дорівнює або перевищує 190 мг / дл і / або коли рівень холестерину (HDL) нижче 40 мг / дл для чоловіків та жінок .
Високий рівень холестерину викликає відкладення жиру в стінках кровоносних судин, і з плином часу може спостерігатися зменшення кровотоку в важливих ділянках тіла, таких як мозок, серце і нирки. Крім того, ці маленькі бляшки атероми, прикріплені до судини, можуть в кінцевому підсумку розбитися і викликати тромбоз або навіть інсульт.
Дієта для високого холестерину
Дієта з високим вмістом холестерину повинна містити продукти, багаті вітамінами та мінералами, з низьким вмістом жиру. Крім того, важливо вживати продукти, які допомагають знизити рівень холестерину, такі як:
- Часник та цибуля
- Баклажан
- Кокосова вода
- Артишок
- Льняне сире
- Фісташка
- Чорний чай
- Червоний чай
Ви повинні вибрати один з наведених вище продуктів і споживати щодня як форму домашнього засобу. Коли ви хворієте на нього, ви можете перейти до іншого з того самого списку. Всі ці продукти вважаються лікарськими рослинами і допомагають знизити рівень високого рівня холестерину.
Що уникати у випадку високого рівня холестерину
У випадку високого рівня холестерину рекомендується уникати споживання їжі:
- Смажиться
- Дуже гострий
- Приготований, наприклад, з певним жиром, таким як рослинний жир або пальмова олія
- Масло та маргарин
- Кекси
- Швидке харчування
- Червоне м'ясо
- Алкогольні напої
- Дуже солодка їжа
Високий рівень холестерину під час вагітності
Це нормально, якщо під час вагітності спостерігати незначне підвищення рівня холестерину.
Щоб контролювати високий рівень холестерину під час вагітності, не потрібно приймати ліки, просто дотримуйтесь правильної дієти, з невеликим вмістом жиру та, наприклад, пройтися певною легкою фізичною активністю, наприклад, ходьбою.
Причини високого холестерину
Причини високого рівня холестерину - це висока жирна їжа та малорухливий спосіб життя. Надлишок алкогольних напоїв, встановлений цироз, нелікований діабет, гормональні розлади та порфірія є ще однією причиною високого рівня холестерину.
Можливі наслідки високого холестерину
Високий рівень холестерину може спричинити розвиток серцево-судинних захворювань, таких як "закупорка" артерій, утворення тромбів та виділення емболій. Оскільки він не має симптомів, індивідуум може страждати серцевим нападом через тромб, який почався через високий рівень холестерину. Щоб зменшити ці ризики, рекомендується якнайшвидше почати лікування холестерину.
Лікування високого холестерину
Лікування високого рівня холестерину можна зробити самостійно і природним способом. Правильно дотримуйтесь дієти, що знижує рівень холестерину, шляхом інвестування в дієту, багаті на фрукти, овочі та м'ясо, наприклад, рибу та курку.
Практика фізичної активності 3 рази на тиждень допомагає вам схуднути і втратити цей накопичений жир, природно знижуючи рівень холестерину та ризик серцевих захворювань. Це може бути будь-яка активність, від футболу з друзями, ходьба, плавання або заняття йогою. Однак, важливо, щоб ця діяльність виконувалась принаймні 40 хвилин, 3 рази на тиждень. Виконання вправ лише на вихідних не дає однакових переваг.
Ось список ліків, що знижують рівень холестерину.
