Як визначити панічну атаку (і що робити, щоб допомогти)

Симптоми панічного синдрому можуть виникнути, коли людина проходить через моменти підвищеної тривоги та напруги, стає зайняті ситуаціями, які можуть здатися простими для вирішення інших людей.

Відчуття задишки, жорсткості в суході та дряпання може свідчити про те, що людина дуже занепокоєний і може наступити панічна атака, якщо вона швидко не заспокоюється. Отже, як тільки ці симптоми будуть ідентифіковані самою людиною або оточуючими його, він повинен робити все можливе, щоб контролювати свої емоції та мати позитивні думки, щоб запобігти іншим симптомам.

Ознаки та симптоми

Панічна атака зазвичай триває від 5 до 20 хвилин, і симптоми, які з'являються, залежать від тяжкості кризи, але можуть включати:

• Задишка, задихання;
• Запаморочення і слабкість;
• Тремтіння;
• Збільшення частоти серцевих скорочень;
• Збільшення поту виробництва;
• Відчуття тепла або холоду поту;
• Озноб;
• Відчуття непритомності;
• Біль в грудях або животі;
• Задирання рук або щипчата сенсація на шкірі;
• Сухість у роті;
• Готовність йти в ванну;
• Дзвін у вухах;
• Страх і страх смерті;
• Відчуття втрати контролю над собою.

Ці симптоми виникають раптово і скрізь, без будь-яких очевидних причин для виправдання кризи, тому для пацієнтів часто виникає страх перед новими нападами та уникати місць, де вони зазнають попередніх панічних атак.

Що може статися

Хоча деякі симптоми подібні до інфаркту, панічна атака не призводить до фізичного пошкодження організму, що впливає лише на психологічне здоров'я пацієнта.

Під час атаки побоювання загинути або серцевий напад є загальним, але після деяких експериментів і за допомогою психотерапевтичного лікування більшість людей із цим захворюванням починають визнавати ознаки кризи і встигають його контролювати все ще на початку.

Речі робити

Під час панічного нападу можна використовувати деякі методи контролю ситуації, такі як:

1. Залишатися на місці кризи, поки він не пройде, бо відсутність контролю над собою може призвести до нещасних випадків, особливо якщо атака виникає під час водіння;
2. Пам'ятайте, що атака швидкоплинна, і найближча страшна сенсація та фізичні симптоми незабаром пройдуть. Щоб допомогти, зосередити увагу на об'єктах і думках, які відволікають увагу від паніки, наприклад, спостереження за руками годинника або продукту з магазину;
3. Дихайте глибоко і повільно, підраховуючи до 3 вдиху та ще 3 види видихування повітря, оскільки це допоможе контролювати дихання і зменшити відчуття тривоги та паніки;
4. Подивіться на страх, намагаючись визначити, що викликало напад, і пам'ятаючи, що страх не є реальним, тому що симптоми незабаром пройдуть;
5. Подумайте або уявіть хороші речі, пам'ятаючи місця, людей або хороші події минулого, що приносить спокій і спокій.
6. Не намагайтеся прикидатися нічим, тому що намагання стежити за діяльністю зазвичай можуть погіршити кризу. Тому треба сидіти і стикатися з симптомами, завжди думаючи, що вони пасажири, і що нічого серйозного не станеться.

Під час кризи слід використовувати один або декілька цих порад, оскільки вони допоможуть зменшити страх і зробити симптоми зникнути швидше. Крім того, можна використовувати методи репіратури та природні процедури для запобігання панічним атакам, таким як йога та ароматерапія. Дивіться ще тут.

Як допомогти людині в панічній атаці

Щоб допомогти комусь, хто переживає панічну атаку, важливо залишатися спокійним і вивести людину в спокійне середовище, висловлюючи короткі речення та прості команди. Якщо пацієнт, як правило, приймає ліки для тривожності, треба давати ліки з обережністю, уникаючи несподіваних жестів.

Щоб зменшити симптоми, слід також використовувати такі стратегії, як просять повільно дихати разом і виконувати прості завдання, наприклад, розтягувати руки за голову.

Щоб правильно обробити та уникнути нових судом, подивіться, що робити під час панічної атаки, і дізнайтеся, які препарати найчастіше використовуються для лікування панічного синдрому тут.