Фізіотерапія повинна бути частиною лікування палагенії, яка характеризується біль у паху, тому що вона відмінно підходить для усунення болю та запобігання цьому більовій і частій, тим самим підвищуючи якість життя людини.
Публікація частіше зустрічається у чоловіків, які часто займаються фізичними навантаженнями, грають у футбол чи практикують спорадично. Це викликано запаленням в ділянці лобкового симфізу, де зустрічаються два стегна кісток раніше. Основною причиною виникнення паулгії є надмірне фізичне навантаження, коли виникає надмірне тертя і знижується кровопостачання між цими кістками, що викликає підвищену напругу в цьому крихітному суглобі та в найближчих сухожиль.
В основному, лікування фізіотерапії для палаггії складається з двох фаз, де перше - зниження локального запалення та, відповідно, біль, а другий - для зміцнення м'язів, щоб запобігти поверненню болю та стабілізувати суглоб.
Фаза 1:
- Лід на місці протягом 15 хвилин, 3-4 рази на день
- Розтягування м'язів передміхурової залози, прямий бедра, іліоптози, аддуктори, зовнішні ротатори стегна та поперекової частини
- Способи мобілізації хребта та стегна (виконується фізіотерапевтом)
Етап 2:
Після приблизно 3-4 діб лікування, коли біль зникає і можна зміцнити м'язи цього регіону, можна додати:
- Зміцнення м'язів ніг, спини та живота. Ось кілька прикладів.
- Прогулянка на велотренажері протягом 30 хвилин
- Раси прямо
Для успішного лікування необхідно відпочити, залишаючи тренування, протягом періоду лікування, який може тривати від 3 до 9 місяців. У деяких випадках ортопед може вказувати приймати протизапальні засоби для контролю болів та запалення, прискорення видужання.
Вправи для палагенії
Ці вправи багато допомагають у відновленні палагенії:
- Лежачи на животі, покладіть футбольний м'яч між вашими ногами та натисніть на ноги, щоб натиснути м'яч. Кожен тиск триває 30 секунд і повторюється 10 разів.
- Черевні порожнини в прямому і бічному напрямку протягом 5 хвилин.
- Баланс вправи на похилій поверхні протягом 5 хвилин.
- Вправи на 1 ногу на нахилі дошки. 1 хвилина з кожною ногами.
- Лежи на животі вниз, покладіть руки на свою голову і підніміть тулуб у 5 наборах з 10 повторень
- Лежи на животі і підніміть свої ноги на 90 градусів, як якщо б вони відпочивали на уявному стільці. Верхівка стопи має вказувати на ваш ніс, а підборіддя потрібно нахилити, виправивши шийний відділ хребта. Тримайте цю позицію на 5 хвилин щодня
- Ляти на свою сторону, зігніть верхню ногу, відстоюючи ногу на підлозі. Підніміть ногу, не залишаючи коліна, повторивши рух 10 разів.
Це лише 2 приклади вправ, але не слід виконувати без особистого керівництва від фізичного терапевта.
Як уникнути нової паленджі
Щоб уникнути повернення болю після лікування для палагені, слід проводити зміцнення та розтягування задіяних м'язів. Посилення м'язів внутрішніх ніг є дуже важливим, оскільки однією з можливих причин виникнення палагенції є збільшення сили у бічних м'язів, які, наприклад, дуже популярні при футбольній ногою.
