Стрес та постійна тривога можуть викликати різні проблеми, такі як збільшення ваги, синдром подразненого кишечника та виразки шлунку, на додаток до полегшення появи інфекційних захворювань, таких як грип, і, наприклад, сприяння початку раку.
Збільшення ваги відбувається тому, що, як правило, стрес призводить до високого продукування кортизолу, який є гормоном, відповідальним за контроль стресу, зберігання рівня цукру в крові та артеріального тиску стабільно і сприяє належному функціонуванню імунної системи. Знайте інші причини швидкого збільшення ваги.
Таким чином, надлишок кортизолу збільшує накопичення жиру в організмі, особливо в животі, на додаток до послаблення імунної системи, що потенційно сприяє розвитку інфекцій.
Що може вказувати стрес або тривогу
Стрес і тривога проявляються через деякі симптоми, такі як:
- Серце і швидке дихання;
- Потворення, особливо в руках;
- Тремтіння і запаморочення;
- Сухість у роті;
- Голос потрапляє в пастку і в горлі;
- Пристебнути цвяхи;
- Часте намагання сечовипускати і болить животик.
Проте, коли ці симптоми часті, можуть виникнути інші, такі як:
- Зміни у сні, такі як сплячий або занадто великий сніг, залишаючись втомленим;
- Біль у м'язах;
- Зміни шкіри, особливо прищі;
- Високий тиск;
- Зміни в апетиті, з збільшенням або втратою волі до їжі;
- Труднощі зосередження і часта забудькуватість.
Більшість людей вже страждають від стресових ситуацій у школі, родині чи роботі, однак незначні ситуації, такі як втрата речей або потрапляння в пляшки, також є поширеними причинами стресу. Дивіться різницю в симптомах між фізичним та емоційним стресом.
Чи стрес і тривога означають те ж саме?
Стрес і тривога є вираженнями, які використовуються як значення одного і того ж, однак, стрес пов'язаний з будь-якою ситуацією або думкою, яка викликає розчарування і нервозність, що закінчується спонтанно.
Уже тривога пов'язана з ірраціональним страхом, стражданням, надмірною турботою, стражданням та величезним внутрішнім дискомфортом через почуття небезпеки та невизначеності, що частіше зустрічається при психіатричних захворюваннях, як це відбувається в депресії. Навчіться розпізнавати тривожну кризу.
Таким чином, стрес у більшості випадків є почуттям втрати контролю над ситуацією і, як правило, сприяє підвищенню продуктивності, оскільки він може стати мотиваційним. Проте, коли ця реакція сильно перебільшена, вона продовжується протягом багатьох днів чи місяців, це може завдати шкоди здоров'ю.
Що станеться, якщо я не контролюю стрес?
Напруження необхідно контролювати, щоб уникнути розвитку таких хвороб, як:
- Синдром подразненого кишечнику, що характеризується порушенням діяльності кишки;
- Метаболічний синдром, що веде до збільшення ваги, діабету та високого кров'яного тиску;
- Виразка шлунку ;
- Випадання волосся та ламкі нігті .
Крім того, ризик розвитку інфекційних захворювань, таких як грип чи герпес, наприклад, є вищими, оскільки імунна система слабшає.
Як ефективно контролювати стрес і тривогу
Щоб контролювати симптоми, що викликають стрес і тривогу, важливо займати дух позитивними думками і правильно дихати, глибоко дихати і повільно вивільняти повітря.
Інші стратегії, які допоможуть вам зробити ромашку або валеріанський чай, або випити апельсиновий сік та фрукти, які допоможуть вам розслабитися. Дізнайтеся більше порад, які допоможуть контролювати тривогу.
Засоби захисту від стресу та тривожності
При лікуванні природними засобами або засобами релаксації людині рекомендується звернутися до психолога або психіатра, щоб можна було визначити причину стресу та тривогу і, таким чином, лікувати за причиною.
Крім того, в деяких випадках психіатр може вказувати на використання деяких лікарських засобів, таких як, наприклад, Альпразолам або Діазепам. Див. Інші засоби для занепокоєння.
Перегляньте відео, щоб дізнатися про всі продукти, які можуть допомогти вам позбутися стресу:
