Біль в підошвах стоп може бути викликаний кількома ситуаціями, і загальною гіпотезою є підошовний фасціїт, який, як правило, є швидким травмом, який можна вилікувати. Ця травма може бути спричинена носінням на високих підборах протягом багатьох годин одночасно, або тривалий час стосовно такому типу взуття.
Іншою поширеною причиною болю в підошві стопи є розтягування сухожиль та зв'язок, розташованих у цьому регіоні під час бігу. У цьому випадку, як правило, відчувають біль у підошві стопи під час бігу, пробудження або ходьби.
Стояти багато годин пішки, носити сандалі або тапочки також можуть викликати біль у підошвах стоп, і в цьому випадку, масштабування ноги - це відмінний спосіб полегшити цей дискомфорт.
Ось як полегшити біль стопи за допомогою цієї техніки:
Основні причини та їх лікування
Інші можливі причини болю в підошві стопи можуть бути:
- Кальканеальний шпора, який спричиняє біль у п'яті, а також на підошві стопи. Може допомогти розміщення холодної сумки, але для полегшення симптомів існує більше домашніх процедур.
- Запалення фасції, тканини, яка лініями сухожиль на підошві стопи: Використовуйте мішок з холодною водою або обмотайте ноги в холодній воді з кубиками льоду. Дізнайтеся більше тут.
- Запалення метатарзалів, що викликає біль у суглобі ноги: використовуйте мішок з холодною водою або обмотайте ноги у холодній воді з кубиками льоду.
- Стрибати ноги : лежи на животі і піднімає ноги, обмотуючи крижаний компрес. Докладніше про варіанти домашнього використання.
- Надмірне фізичне навантаження : Ви повинні відпочити своїми ногами, піднявшись і зробити щільні ноги теплою або холодною водою;
- Плоска нога або крива нога : Для фізіотерапії для виправлення кривої стопи може знадобитися використання взуття або ортопедичного взуття. Дізнайтеся більше тут.
- Неправильний протектор : Використовуйте фізіотерапевтичну процедуру для того, щоб виправити ступінь ногою на землі, хороше лікування - це глобальне постуральне перевиховання.
- Одну ногу коротша за іншу : використовуйте стельові вставки, щоб відповідати довжині ноги, у важких випадках може знадобитися операція. Дізнайтеся про лікування короткої ноги.
Для виявлення та лікування біль у кисті рекомендується проконсультуватися з ортопедом, особливо якщо воно зберігається більше 3 днів.
Домашнє лікування
Хорошим прикладом домашнього лікування біль у підошви стопи є видалення взуття та простий розтягнення, розташувавши руку так, щоб вона тримала пальці, притягнувши їх до живота. Пальці слід тримати в такому положенні приблизно протягом 1 хвилини, і цей рух слід повторити щонайменше 3 рази, щоб мати очікуваний ефект.
Масаж ніг також є швидким і простим способом припинити біль у ногах. Щоб зробити це, просто протріть трохи зволожуючих засобів на ногах, і, з м'якою частиною руки та твоїх великих пальців, трохи натискайте на ногу, наполягаючи більше на найболючіших областях. Дивіться, крок за кроком клацніть тут.
Як уникнути
Щоб уникнути незручного болю в нозі, найкраще ставити ноги добре щодня. Крім того, дуже важливо інвестувати в придбання якісних взуття, які дійсно комфортні.
Ідеальний взуття має бути легким, розмістити взуття добре, мати гумову підставку та стрибок, наносити анаболи, або досить широко, щоб не викликати дисбалансу.
Для тих, хто страждає від біль у нозі під час перегонів, важливо крім бігових взуття, бігу на біговій доріжці, на піску або на хороший асфальт. Не рекомендується бігати на газони і в місцях, наповнені отворами, які сприяють падінню.
